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季節、生活環境、加齢などによって生じるあなたの髪のお悩みを美容のプロであるカウンセラーが解決します。今回のお悩みテーマは「抜け毛」
シャンプー時に抜け毛が多いことが気になり、髪も細くなったと感じます。
頭皮の炎症により栄養が届きにくくなっているので、頭皮環境を整えることが大切です。
夏場の強い紫外線や冷房の影響がじわじわと現れ、秋のトラブルとなって「秋バテ」を引き起こしやすくなります。
それにより頭皮環境の変化するとヘアサイクルが乱れ、抜け毛や髪痩せの原因になります。
また急激な気温低下は頭皮の血管が収縮し、髪に栄養が届きにくくなってしまうのです。
ヘアケアをしていても髪の毛って抜けますよね。抜け毛の原因って何？
抜け毛の原因はひとつだけではなく外的要因や健康面など、複数の原因も考えられます。
抜け毛の主な原因
}（1）季節的な影響
特に秋は、夏の紫外線や汗の影響でダメージを受けた髪が抜けやすくなる時期です。また、冬の乾燥も頭皮に負担をかけ、抜け毛を引き起こすことがあります。
（2）ホルモンバランスの乱れ
男性型脱毛症（AGA）や、女性の産後脱毛など、ホルモンの影響が抜け毛を引き起こすことがあります。
（3）過度なストレス
慢性的なストレスは血行不良を引き起こし、頭皮への栄養供給が滞り、抜け毛の原因となります。
（4）栄養不足
特にタンパク質やビタミンB群、亜鉛などの栄養素が不足すると、髪の健康が損なわれ、抜け毛が多くなります。
（5）過剰なヘアケア
ドライヤーやヘアアイロンの使い過ぎ、または過度なスタイリングが髪や頭皮を傷つけ、抜け毛を増やすことがあります。
季節の変わり目に抜け毛が多くなるのはなぜ？
夏から秋への移り変わりは急激に気温と湿度が低下するため、頭皮の環境が乱れやすくなります。
気温や湿度の変化に頭皮環境が追いつかず、ヘアサイクルが乱れてしまうことで抜け毛が増えやすくなる時期です。
シャンプーをするとたくさん毛が抜ける気がするけど、正常な抜け毛の本数って何本くらいなの？
ブラッシングよりもシャンプーをした時のほうがいつもより多く髪の毛が抜けて驚きますよね。
正常な抜け毛の本数は、一般的に1日50～100本程度とされています。
これは髪の成長サイクル（ヘアサイクル）に基づいた自然な現象です。
ヘアサイクルには成長期、退行期、休止期があり、休止期に入った髪が自然に抜けて新しい髪に生え変わります。
抜け毛の予防や対策は何をしたらいいの？
バランスの良い食事、運動、十分な睡眠をとって規則正しい生活を心がけてみてください。
抜け毛を予防するための生活習慣
（1）バランスの取れた食事
髪の健康に必要な栄養素をしっかりとることが、抜け毛予防には欠かせません。特に、髪の成分となるタンパク質や、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を意識しましょう。
（2）適度な運動
運動は血行を促進し、頭皮への栄養供給を助けるため、抜け毛予防に効果的です。
（3）ストレスの管理
日常生活で適度にリラックスする時間を持つことも、抜け毛予防には重要です。ヨガや瞑想などでリフレッシュを心がけましょう。
（4）十分な睡眠
髪は夜間に成長するため、睡眠不足は抜け毛を悪化させる可能性があります。質の高い睡眠を心がけましょう。
生活習慣改善のほかにも抜け毛対策として今すぐできるヘアケアをお伝えします！
ヘアケアでできる抜け毛対策
（1）シャンプーの洗浄力を見直す
頭皮は、お肌と同じく季節の変わり目になると、とってもデリケート。
いまの頭皮や髪に合ったシャンプーやトリートメントを使わないと抜け毛が増えたり、ダメージが広がったり…より状態が悪化してしまうこともあります。
一人ひとりの髪質や頭皮の状態、生活習慣などの診断結果に応じてカスタマイズできる「パーソナライズシャンプー」がおすすめです。
MEDULLAでは、状態に合わせて洗浄力が選択されるので、定期的に処方調整機能でいまの髪や頭皮を振り返りましょう。
より詳しく状態に合わせて変更ご希望の場合は、美容カウンセリングサービスのご利用もおすすめです。
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（2）頭皮マッサージで血行を促進
頭皮は血の巡りが良くないため、温かいお風呂の中で頭皮マッサージをするのが効果的です。 継続が大切なので、日々のシャンプーのついでに行うのがおすすめです。
（3）お風呂前のブラッシング
髪が細くなるとダメージを受けやすく、シャンプー時の摩擦でもダメージに繋がってしまうことも。
また、絡まりがある状態でシャンプーをすると、髪が引っ張られてしまうことで抜け毛にも繋がります。
ブラシで毛先 → 中央から毛先 → 全体と少しずつといていきましょう。
秋から冬の抜け毛対策
秋は「抜け毛の季節」と呼ばれ、多くの人が髪の量の減少を感じます。夏のダメージを受けた髪をケアするため、しっかり補修してくれるトリートメントや、保湿効果のあるシャンプーが最適です。
乾燥が進む冬は、頭皮の水分が不足しがち。加湿器を使って湿度を保ち、保湿効果の高いシャンプーやトリートメントを使って髪と頭皮をケアしましょう。
MEDULLAの「処方調整」であなたの今の髪の状態に合った成分に調整してみることがおすすめです。
処方調整はこちら
もっと詳しく相談したい方は「美容カウンセリングサービス」がおすすめ！
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