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効果やいかに【レコーディング・ダイエット】

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ダイエットの成功談教えて！

効果やいかに【レコーディング・ダイエット】

2012/8/14 23:19

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冴原みずきさん

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アメトーク「太ってきた芸人」の「太ってきたあるある」で、
太ってきた人は「本気出したらすぐ痩せる」と思い込んでいる、と
宮川大輔さんが言っていました。
私もそう思っていたクチです。(^_^;)
若い頃は、ちょっと食事制限しただけで、
すぐ痩せられたので、その記憶が残っているけど、
年とともに代謝が落ちているのだから、痩せにくくなって当然。
本気出しても、なかなか痩せないのが現実です。(>_<)

太りに太って、人生最重。
崖っぷちの状態の時、定期購読している「美的」７月号が手元に届きました。
「１０日でつくる 見せたいカラダ」というテーマで、
ダイエットに悩む私にはジャストタイミング。
早速、付録の「ダイエット３ヶ月日記」（画像左）を使い始めました。

レコーディング・ダイエットの正式な方法は知りません。
でも、万年ダイエッターとしては、
食事内容を記録するだけでも、
食生活の見直しになるので、効果があるように思えます。

「ダイエット３ヶ月日記」は、グラフ付きの日記形式。
体重グラフ・１日の歩数・食事（朝食・昼食・夕食）・備考が
書き込めるようになっています。
食事内容については、あまり細かく書き込まず、
ざっくり書くのがポイントだそうで、
カロリーや量は書き込みません。
代わりに、食事の開始時間と終了時間を記入して、
早食いや咀嚼の回数のチェックができるのがポイント。

私は、５月２１日から記入し始め、８月１２日に終了。
効果のほどはというと、
ＭＡＸより２．５ｋｇほど減ったぐらいですかね。
劇的に効果があるという感じではありませんが、
分析や反省ができるところが気に入りました。

２．５ｋｇ減など、焼け石に水という感じなので、
もうしばらく続けたいと思い、ノートを買いました。
どうせならカワイイものを、と思い、
リラックマのノートを購入（画像右）。

スケジュール帳の方が、レコーディング・ダイエットには
向いているような気がしますが、早くても９月始まりだったりして、
タイミングが合わないので、普通のノートにしました。
項目別に欄が設けられていないのは不便ですが、
「ダイエット３ヶ月日記」と同じように、
体重・歩数・食事時間・食事内容・備考を記録していこうと思います。

レコーディング・ダイエット用のノートで、
キャラクターものとか、カワイイものがあればなあ。
女性はダイエット好きなので、需要があると思うんだけど。

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  • ダイエット

  • ダイエット成功、なのかな

  • しばらく続けてみます

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冴原みずき さん

花の美しさ、鳥のさえずり、風の音、月のさやけさ。さりげない日々の美しさを愛でつつ、自分自身も綺麗になれたら。そんな願いを込めて、日常のよしなしごとを綴ってみます。

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コメント（21件）

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    冴原みずきさん

    さた～んさん、いつもコメントありがとうございます♪とりあえず完走しました～！ジジ黒猫さんの記事、見てきました。どちらも、ステップライフさん曰く「北欧バージョン」らしいですね。好みです♪レコーディングダイエット継続中ですが、なぜかじわりとリバウンドの予感。このまま食欲の秋に突入しそうです。^^;

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    2012/9/4 21:06

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  • さた～ん さんの画像

    ほとんどＲＯＭ

    さた～んさん

    美的ノート完走おめでとうございます☆成果も出されてステキ☆ちょうどいいペースではないでしょうか☆冴原さんは歩くことも楽しまれるので歩数カウントも励みになりそうです　リラクマノート、以前ジジさんが紹介された電卓付録と似ていますね　私も最近立て続けに「太った？」と指摘され（3kg増し）ヤバしです

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    2012/9/3 23:52

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    冴原みずきさん

    763さん、コメントありがとうございます♪「成功」とハッキリ言っていただき嬉しくなりました。^^ 記録をとるって効果ありますね。特に苦痛はなかったので、無理なくダイエットしているように感じました。やはり年齢を重ねると痩せにくいですよね。今回の方法は効果があって良かったと思います。^^

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    2012/8/16 23:00

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    冴原みずきさん

    みをさん、いつもコメントありがとうございます♪万年ダイエッターなので、いつも何かやっている気がしますが、リバウンドが激しかったり、これといった効果が出ないことが多いです。今回はゆっくりとしたペースで、ダイエットに取り組めたのが良かったのかも。「継続は力なり」で、もうしばらく続けてみようと思います。

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    2012/8/16 22:55

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    冴原みずきさん

    黒猫ぼんぼんさん、コメントありがとうございます♪理想的なペース、皆さんにそう言っていただくと力になります。意識って大切ですよね。ノートをつけることで「昨日は食べすぎた」「食べるのが速い」「今日はあまり歩けなかった」など気付くことがたくさんあって、ダイエットの意識付けとしてはうってつけだと思います。

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    2012/8/16 22:50

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    冴原みずきさん

    ★かなりん★さん、コメントありがとうございます♪私も付録を活用できない方なのですが、かなり崖っぷちの時にタイムリーだったので、とりあえず３ヶ月つけてみました。★かなりん★さんの白湯ダイエットも継続できなくて（スミマセン）、食べてばかりいたツケがたまっていたけど、何とか少しずつ痩せてきました。^^;

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    2012/8/16 22:44

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    冴原みずきさん

    ナチュさん、いつもコメントありがとうございます♪理想的な減量ペースなのですね。確かに、一気に痩せた時はリバウンドもひどかったような気がします。ノートに食べたものを書くだけで、特に食事制限したわけではなく、そういう意味では無理なくダイエットできる方法だと思います。リラックマノート活用して頑張ります♪

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    2012/8/16 22:33

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    冴原みずきさん

    ステップライフさん、いつもコメントありがとうございます♪理想的ですか。そう言っていただけると自信がつきます。北欧バージョン！さすがです。そんなバージョンがあるのか～とググってみたら、これまたツボ♪ノート購入時も、ステップライフさんのことが思い浮かぶくらい、リラクマ＝ステップライフさん、になってます。

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    2012/8/16 22:28

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    冴原みずきさん

    ranmaruさん、いつもコメントありがとうございます♪励ましのお言葉、嬉しいです。^^ 皆さんおっしゃるように、ゆっくりペースで継続するのがいいのかもしれませんね。私は、オールオアナッシング思考で、結果が出ないと「もういいや」って考えてしまいがちなのですが、気長にやってみます。

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    2012/8/16 22:18

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    冴原みずきさん

    シーザージュニアさん、いつもコメントありがとうございます♪いいペースでしょうか。自分的には物足りなさもありますが、皆さんにそう言っていただけると、さらに頑張れる気がします。リラックマのノート、気に入っています♪中身もカワイイです。^^

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    2012/8/16 22:13

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  • 冴原みずき さんの画像

    冴原みずきさん

    jelly1979さん、いつもコメントありがとうございます♪リラックマのノート、かわいくて気に入っていますが、レコーディング・ダイエット用のかわいいノートがあればもっといいのに、と思っています。若い頃はすぐ体重が減ったので、今の減り方には少し不満もありますが、リバウンドしにくいのなら嬉しいです。^^

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    2012/8/16 22:08

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  • 冴原みずき さんの画像

    冴原みずきさん

    inaoさん、いつもコメントありがとうございます♪おっしゃるとおり、健康にも目を向けられるので、体調管理も同時にできそうです。とりあえず、３ヶ月はやってみましたが、成功と言えるのか……。もうしばらく頑張って、せめて標準体重までは戻したい、と思っています。^^;

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    2012/8/16 22:03

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  • 763 さんの画像

    763さん

    成功ですよ。私もレコーディングダイエットとまでは行きませんが、朝晩の体重を量りノートに記録していました。たったそれだけですが、太ったとすぐわかるし早めに対処でき、意識するのか徐々に減っていきました。記録するって大事なんだってしみじみ感じました。本当に歳をとると痩せるのが難しいですね。

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    2012/8/16 21:41

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  • Meow（みを） さんの画像

    美味しく食べてきれいになる実行委員

    Meow（みを）さん

    わー３ヶ月間、がんばってますね。ゆっくり時間をかけて減らした方がリバウンドがなくてよいと思います♪私も若い頃は短期決戦型でダイエットしてましたが、必ずリバウンドしてました...みなさん、同じような経験をされてるのですね（^_^；）

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    2012/8/16 14:53

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  • ★かなりん★ さんの画像

    コスメ大好きアラフォー主婦♪

    ★かなりん★さん

    すごいですね～！私も美的いつも購入するのでそのノート持っているのですが結局使えてません(^_^;)きっちりしないといけないですよねぇ。２．５キロマイナスすごいです！私、夏だと言うのに家族で出掛けて外食し過ぎてて太ってきましたぁ。気を付けなければ。白湯は飲み続けてますが食べ過ぎてるかも(^_^;)

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    2012/8/15 22:24

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  • ナチュ さんの画像

    ナチュさん

    3ヶ月で2.5Kg、すごく理想的な減量ペースだと思いました。一気に痩せてもリバウンドしますし、徐々に体重が落ちていくということは、無理のないダイエットができているということですよね♪かわいいノートで、今後も頑張れちゃいそうですね☆

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    2012/8/15 20:03

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  • ステップライフ さんの画像

    ステップライフさん

    3ヶ月で2.5Kgは理想だと思います！昔食事制限しすぎて盛大にリバウンドしてるので、要ダイエットなのになかなか手がつけられないです・・参考にさせて下さい。ノート可愛いですね♪リラクマ北欧テキストバージョンですね♪♪←マニアですみません

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    2012/8/15 11:00

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  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    良いペースで、ダイエットできていると思います。なにごとも、ゆっくりがいいのでは。可愛いノートだと、開く楽しみがありいいですよね。これからも頑張ってください☆

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    2012/8/15 06:52

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  • シーザージュニア さんの画像

    シーザージュニアさん

    ３ヶ月で２．５キロはいいペースな気がします☆急激に、とゆうよりも少しずつ確実に、がいいですよね♪可愛いリラックマのノートで頑張れそうですね！

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    2012/8/15 00:08

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  • jelly1979 さんの画像

    走る事務員さん

    jelly1979さん

    何事も、可愛いものの方が頑張れる気がしますよね（*^_^*）3ヶ月で2.5Kg！ペースがゆっくりの方が、リバウンドしにくいと聞きますので…☆いいのではないでしょうか～（*^_^*）

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    2012/8/14 23:52

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  • inao さんの画像

    化粧品販売

    inaoさん

    ダイエットだけじゃなく、健康にも目を向けられて良さそうですね！。。。と健康に良いこととは知りつつ、何事も三日坊主の私は続かないので、５月からきちんと続けられ、成功された冴原みずきさん、尊敬です！！

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    2012/8/14 23:28

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