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エクササイズ？食事制限？ダンス？それとも〇〇だけダイエット？
今、世間ではたくさんのダイエット方法が紹介され、ここに例を挙げきれないぐらいです。
私は、ストレッチのレッスン以外にも
パーソナルトレーナーとして、運動指導やダイエット指導もしています。
その中でもよく質問を受けるのが、今日のテーマです。
【Ｑ】
「ストレッチする"だけ"で痩せますか？」
【Ａ】
「ストレッチ"だけ"では痩せることは難しいです。
しかしストレッチには、ダイエット効果があります！」
ストレッチとは、「筋肉や腱を伸ばすこと」だと以前ご紹介しました。
筋肉や腱を伸ばすことで、固まってきた筋肉が伸ばされ柔らかくなり
ストレッチする前の筋肉よりも、ストレッチされた筋肉の方が
たくさんの筋肉を動かせるようになります。
その結果、「代謝を上げる」ことができるので
運動の効果をアップさせたり、基礎代謝量を上げることで
太りにくい・痩せやすい身体へと変化します。
「硬い身体（筋肉）」では、代謝も悪く
痩せにくい身体であることは間違いありません。
また、前回「ほっそりストレッチ」を紹介しましたが
ストレッチを行う事で筋肉が柔らかくなり
しなやかですらっとした足を作ることが出来ます。
むくみや疲れなど凝り固まった足はパンパンで、触ってみると張りが強いはずです。
ストレッチを行った後に、是非ストレッチをした足を触ってみてください。
ストレッチの効果の確認は、柔らかくもちもちとした足かどうかです。
また、「エクササイズなど運動を頑張っているけれど、なかなか痩せない」
という方は身体が硬く、基礎代謝量が低いことが原因かもしれません。
毎日のストレッチで「代謝アップ」をして、
太りにくい、しなやかな身体を作りましょう☆
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