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（体重変化）１：９月１４日 ５１．８ｋｇ ｗ６６ｃｍ
2012/9/14 14:10
目標：１か月で－２ｋｇを春まで続けて４４ｋｇを下回る、ウエスト（ｗ）５８ｃｍ
目的：自信がもてるようにする・服を綺麗に着こなせるようにする
方法：・食事の量を考える。
朝食と昼食は、５００kcal以下（できれば３００kcal台にする）。
夕食は、あまりカロリーは気にせず、「食べ過ぎない・ご飯少なめ・野菜多め・全体少なめ」を意識。
・お菓子をできるだけ食べないように心掛ける。
お菓子を食べると、過食のスイッチが入るし、なにしろお菓子ではおなかが膨れないから。（痛感しました）
そして大好きなグミは一切食べないようにする。（食べると毎日食べたくなる）
・間食はしないようにする。
余分なカロリーを摂ってしまうし、満腹中枢が狂ってしまう。
空腹にも慣れる作戦！
基本的に運動はしません(*_*)めんどくさいんで（汗）
まぁ運動した日は「今日は痩せるだろうな♪」とハッピーになれるので、買い物がてら歩くことにします。
リバウンドは運動不足が原因ではなく、食べる量で起こると思っています（今のところ）。
でも筋肉が落ちて体重が落ちるのは勘弁・・・じゃあ運動しろよって感じですが、体が軽くなってから考えます；
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