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運動はどちらかと言うと苦手、体も硬い私が、気づけば7年も続いてるヨガ。
ヨガの効果として、健康促進効果や、ダイエット効果などは有名ですよね。
その辺りの効果も書いてみようかと思いましたが、すんごーく長くなってしまうので、今回はメンタル面での効果について実体験を☆
えーと、まず、ヨガ歴は7年ですが、真面目にやっているのはここ2年くらいです。
仕事に忙殺されていた時期、妊娠・出産でやりたくてもできなかった時期などありまして。
ヨガも、義務的にやっていた部分もありました。痩せたい思いからです(笑)
面倒だし、疲れるけどやらななきゃ、という感じできてました。
ところがです！
今年あたりからでしょうか？
メンタル面で変化がでてきました。
変化を感じるきっかけになったことが2つあります。
☆シャバーサナのポーズで、涙がこぼれるようになった
☆恋をしているような高揚感を味わえるようになった
まず、シャバーサナの話ですが、シャバーサナとは、ヨガの最後にとる休息のようなポーズで、屍のポーズとも呼ばれています。
ポーズと言っても、死体のようにゴロンと寝転んで目を閉じるだけ。
私はこのポーズをとると、雑念から解き放たれて、大地に身を沈めていくような・・・
嫌なことを全部土に返し、新しい自分に生まれ変われるような・・・
そんな気持ちよさを味わえるようになりました。
精神的に参っているときは特に、涙がポロポロと出てて止まらなくなります。
そして、恋をしているような高揚感とは、私の場合、夢にイケメンがぞろぞろと出てくるようになったんです(笑)
どーせ夢でしょ！って思いますよね(笑)
そう、夢なんですけど、私の場合、結婚していて子供もいるので、夫以外に恋愛はできません。
夫とも長いので、家族愛はありますが、正直ドキドキ感はなく、恋する感情は忘れていました。
夫に夢の話をすると、｢幸せなヤツだなぁ｣と苦笑いされますが、夢の中とはいえ、恋をしているので、肌のハリがアップしたり、表情が明るくなったり、おしゃれが楽しくなったりと、恋する乙女特有のホルモンが出てきます（*^_^*）♪
ヨガの先生にもこの話をしたところ、ヨガには疑似恋愛的なホルモンが出る効果があるんだそう。
女性ホルモンの向上、アラフォーにさしかかった私にはとっても必要なんです！！
ヨガを極めると、マインドから美しくなれるそう。
30を過ぎたあたりから、心と体はリンクしている、と強く感じるようになりました。
心が満たされていないと、体にも肌にも影響してくるようになりました。
私も小さなことで感情が左右されない、ヨギーニになりたいものです。
では、最後に私の好きなハトのポーズを紹介します☆
☆効果☆
上半身（背中・お腹）の引き締め
下半身（ウエスト・ヒップ・ふともも）のシェイプアップ
バストアップ
内臓機能を調整
骨盤の歪み矯正
冷え性改善
☆ポーズのとり方☆
1.正座の姿勢から、右足を伸ばして横座りに。
2.左足を曲げ、右足はしっかりと上にあげて右ひじにひっかけます。
3.頭の後ろで両手を組んで、 顔を右足に向けゆっくりと息を吐きます。
4.息を吐いたら、顔を斜め上に向けて胸を張り、 息を吸いながら左ひじを後ろに引いて、腰や背筋をのばします。
5.その姿勢を約30秒ほど自然呼吸をしながらキープし、息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
6.反対側も同様に。
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