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ダイエットを始めてから3ケ月位。。 夜だけご飯抜き（おかずOK）の食生活も
最近、体が慣れて来たのか停滞気味。。
今更ですが。。
専用本を読んで本格的に糖質制限ダイエットをお勉強中。
糖質オフダイエット（江部康二著） 角川マガジンズ
筆者がお医者さんなので、書かれている事に
説得力があって安心して実践できそう。
これを見ると夜に食べていた野菜等の中にも
糖質が多い物も多くて、知らず知らずの間に
糖質を摂取していた事も発覚してオドロキです。
（糖質の多い商品）
精米白ご飯（150g） 55.2g （茶碗１杯）
とうもろこし(1/2本) 12.4g
ヨーグルト（無糖） 4.9g （１食分）
。。とうもろこしとか、モリモリ食べてました。
１食20ｇが目安なので結構オーバーしていたかも。
しかも、やっぱりご飯はNG。??
結構、調味料の甘みも入るので大変だけど
本に掲載されているレシピは
ボリューム満点で揚げ物もOK！！
身近な材料で作れるので取り入れやすい感じ。
夜限定になるけど、しばらく、実践してみます。
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