【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
ポイントをお得に活用しよう！
とある女子大生のダイエット録3 ～気を付けていること～
2011/6/10 23:35
この1か月で、60kg台、下手したら61kgになっていた体重は、57kg台にまで減少しました。うん、いい感じのペース♪
運動で痩せるのはいいけど、過度な食事制限による急激な体重減少なんて不健康だしシワやタルミの元！というわけで、今私が食事面で気を付けていることを記そうと思います。
・たとえ食欲がなくても3食しっかり食べる
朝は特に必ず食べるよう心がけてます。1日2食とか1食は、逆に太ります。力士の方は太るために2食にしているという話も…。
・野菜→肉・魚→米の順に食べる
私のダイエットの肝になるキャベツを始め、野菜類は先に食べてしまいます。その次に肉類。ご飯にたどり着く頃には、もうだいぶおなか一杯(笑)おかげで1日1合で済みます(それまでは1日2合)。
・肉や魚は積極的に摂る
タンパク質を摂らないと、筋肉が減って体重は減っても脂肪(率)は増加するわ、代謝が悪くなってリバウンドするわ…そんなのイヤー／(TДT)＼…というわけで、ちゃんと肉・魚は食べます。鉄分やビタミン類も取れますし。
・適度な炭水化物や脂質は摂る
特に朝。炭水化物、つまり最終的にブドウ糖になる食べ物は脳の栄養源になるので、必要以上に避けると仕事に支障をきたします。腹持ちのいいお米の食事がベスト。
脂肪も、あんまり摂らないと肌が乾燥します。私はいつものサラダ油を、オリーブオイルやグレープシードオイル、米油にすることで対応。亜麻仁油がベストでしょうが、高すぎ…。
食事面で気を付けていることと言ったらそのくらいですね。
時々はお菓子も食べますし(前よりは減ったものの)、たまにはジャンクフードだって食べます。マク○ナルドのコークグラスのライトブルーが欲しいから明日はLLセットを食べてやる←
まああんまりストイックすぎるのもストレスなので、ゆる～く続けていこうと思います。やっぱりダイエットはストレスのたまらない方法が一番じゃないでしょうか。
現在のデータ
身長：155cm
体重：57.6kg
バスト：90cm
ウエスト：67cm
ヒップ：91cm
ウエストがだいぶ落ちて、パツパツだったデニムがゆるゆるに。太ももも痩せたようです＼(´∀｀)／
ダイエット カテゴリの最新ブログ
サラダボウル専門店がプロデュース！“新感覚”ファスティングセット「ワンデイクレンズ 」
ティーライフさんQoo10メガポおすすめのインナーケアサプリ3選
美容マニア・美容インフルエンサーYuKaRi♪さん
コメント（0件）
※ログインすると、コメント投稿や編集ができます