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毎日、出勤前に一通りの家事を済ませ、ストレッチポールで10分ほど体を解します
ストレッチポールの記事は(＊・∀・)σ【コチラ】
この中に腹筋運動も少しだけ加えていますが、12月の末から更に『逆立ち』を加えました
なぜかって？
(* ´艸｀) それは、TVに出ていた美魔女ｻﾝがやってるって言ったから
『逆立ち』って、いろ～んな効果がある事 知ってました？
(ｏ｀･ﾉ｡´･)すごいんだってょ！
逆立ちをする習慣がある人とない人とでは、老化のスピードがまったく違うそうなんです
逆立ちをすれば下半身の鬱血を取り、全身の血液の流れをスムーズにすることができます
加えて、重力の影響で下に垂れ下がっていく内臓を、正常な位置に戻すことができるんです
逆立ちの効果は。。。
◆脳内血行が良くなり頭がすっきり回転が早くなる
◆脳梗塞、脳溢血の予防になる。
◆体内の血液循環が完全に行われ汚血のつまりを解消
◆体の末端まで栄養が行き渡り万病の予防になる
◆特に女性の生理痛には欠かせない体操
＼_(*･ω･)これ大事
逆立ちすれば骨盤が上がる、同時に脳への血行も良くなります
しかも新鮮な酸素や栄養がそれによって補給され
炭素ガスや老廃物までもが取り去られる
この状態になると、脳の働きが良くなり全身の諸器官の働きも大いに活発になってきます
(´∀｀∩)つまり…
ホルモンの分泌や流れがスムーズに行われ、脳の中枢が刺激されるらしのです
(*＾∀ﾟ)ъまだまだあるよ
逆立ちは頭への血行をよくするだけでなく、頭を使っている筋肉とは
違う筋肉が働くので緊張していた筋肉を休ませることにもなります
そうすると血行がよくなり酸素が補給され、老廃物が取り除かれて
疲労が回復するんだとか…
老廃物が取り除かれるという事はアンチエイジングにも繋がる
ヽ(≧∀≦)ノ老化防止なのだね
また、逆立ちは呼吸を整え、体のコリもとってくれます
血流が良くなるということは必然的に、髪の毛への栄養もそれだけ流れるということなので
髪の毛を成長させるためにも逆立ちは有効！
ヽ(*´∀｀)ﾉ コレは男子にも知らせなければ
(＊」ﾟﾛﾟ)｣≪注目～！ココから大事～
内臓が段々と下がってくると、内臓の周りに脂肪がつき
下腹がぽっこり出たり、ヒップにお肉が付いてしまうのです
逆立ちをすると内臓が定位置に戻るので、内臓の周りについた脂肪がどんどん燃焼されていき
結果ウエストがサイズダウンするってワケ(o^-')b
逆立ちするためには背中や腕、胸の筋肉などをしっかり使う必要があるので
全身の筋肉をしっかり使ってダイエット効果もアップするそうです
日常生活ではほとんど使わない筋肉にも負荷がかかるために
筋肉量が増え、血行も良くなることからより脂肪が燃焼しやすい体質になれる
(o^-')b代謝がアップするんです！
確かに逆立ちすると、垂れ下がっていたお肉たちが元の位置に戻る気がする
加えて、顔のお肉も 同時にリフトアップできます (*´∀｀*)
私は壁に寄り掛かる感じで逆立ちしていますが、最初は２０秒が限度だったの
ストレッチ効果は２０秒以上だから、頑張って２０秒は続けたいよね
今はやっと１分出来るようになりました
逆立ちが苦手な方は床に寝て腰を支えながら
つま先を天井に向けて高く上げるポーズあるでしょ？
あれでも良いんだって！
最初は少し大変だけど、慣れてくると頭の重さで首や肩の関節が伸びる感じで
痛気持ちイイですょ
これなら毎日続けられそうです(*´∀｀*)
閲覧ありがとうございました
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タグ：ココロ ヘアケア ダイエット 健康 アンチエイジング
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