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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
特にお腹まわりは効果がすぐに現れるので
モチベーションもあがります
バレエ歴１３年の私が
続ければ必ず美ボディを作れる方法を紹介させて頂きます☆
以下のことを一日最低１回は行って下さい＾＾
はじめは出来なかったり、辛かったりすると思いますが
出来る範囲でＯＫです！
毎日続ければ必ず効果は出ますし
自信にもなると思います
ープログラムー
お風呂上りにＴＶを見ながら行うと楽に続きますよ☆
１、前屈(始めに体全体の血流をよくします)
＞体が硬い人も出来るところまで倒し、10秒は我慢してください
伸ばす事に意味があるので、
(もちろん、べったり足に付けばいいですが、人それぞれですので＾＾；
昨日より今日！という気持ちで、我慢できる限界まで頑張ってください
呼吸は絶対に止めないで！倒すと同時に吐いてくださいね！
２、腕＆肩甲骨のストレッチ(肩周辺の血流を良くし、上半身痩せ効果)
＞まず、手を真横に伸ばし、ぴんと張ってください。
手のひらを内側にし、薬指を引っ張られているような気持ちで伸ばしてください。
そして、左右の肩甲骨を近づけてみてください。
最初は気持ち悪い漢字がするかもしれません
肩の血流がよくなりますので、肩こりにもかなりの効果があります
３、ブリッチ(ウエストが絶対痩せます)
＞皆さんご存知ブリッチですｗ
仰向けで寝ている状態から、手を頭の上で地面に付けそのまま伸ばします
始めはキツイかも知れませんが、10秒は状態を保ってください
慣れてきたら、手足を出来る限り伸ばしてください
足が完全に伸びるまでできれば完璧です
お腹を伸ばすのは、お腹やせに絶大な効果があります！
以上の３つを毎日続けるだけです！
１ヶ月でもかなり違いが出てくると思います！＾＾
ぜひ試してください！
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