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◆肌荒れ･ニキビの治し方～チェックシート～
2011/10/8 01:57
肌荒れやニキビが出来てしまった時、
コレを直せば改善される!というポイントを纏めました+*。
知っていても、
ついつい忘れてしまうものも沢山ありますよね；
一覧でチェックして肌荒れ･ニキビ改善に役立てて頂ければと思います＾＾*
★チェックシート★
□洗顔の前に手を洗う
□洗顔の際の温度は熱すぎず冷たすぎず
□枕カバーは2、3日に一度洗う
※枕にタオルを掛け、それを毎日取り替えるというのは楽で良いです
□ベッド周りの掃除、洗濯をする
※ホコリやダニがニキビや肌荒れの原因になります
□便秘になっていないか
※これは肌荒れに直結する問題です!食物繊維やヨーグルトなどを摂取して回避です
□油物を取りすぎない、ビタミンを取る
※食生活は肌にも直結します>< ビタミンは食事＋サプリだと万全
□22:00～02:00の間は絶対寝る
※どんなに忙しくても、この時間の睡眠は大切です。用事は早朝にやるのが一番です
□潤い補給は念入りに
※ニキビがあるとついつい保湿を遠慮してしまいがちですが、肌は潤っていてこそ
自己再生能力が働きます!しっかり潤い補給を!
□血行を良くする
※リンパマッサージもそうですが、手っ取り早いのはストレッチ☆
むくみ改善にもつながるので毎日欠かさず暇な時に＾＾
□髪の毛を顔掛からせない!
※意外と忘れがちですが髪の毛が当たるとニキビにつながってしまいます!
横の前髪も耳に掛けるように心がけましょう!
□手足を冷やさない
※血行に繋がる話ですが、体を温めることで肌荒れは改善されます＊
□水分補給を忘れずに
※冬になると摂取量が減りがちですが体内の循環は肌の再生にも繋がります!
やっていなかった事はありましたか？
以上の項目を全て気をつければ必ず改善されるはずです＊
肌荒れになってしまった時は、
是非このチェックシートで
忘れている事がないかチェックしてみて下さい＾＾
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