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あおいちゃんも好きだけど、水原希子ちゃんも好き！
ほっそいですねー綺麗ですねー
前回から結構な間がありました。
いい加減この性格もなんとかしたいもんですね。
あ、こんな言葉を思い出しました。
心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる。
心理学者の言葉だとかヒンドゥー教の教えだとか、出所については諸説ありますが、なんだか納得させられる言葉ですよねー。
性格をなんとかするために、心を変えていかねば！！
あわよくば、人生も変わってほしい(笑)
前置きが長くなりましたが、本題に。
前回の結論として、
・痩せるには、消費カロリー ＞ 摂取カロリー となればいい
・運動しない＝基礎代謝の分だけで生活するのは難しそう・減る体重が少なそう
ということで運動しなきゃ、というか、消費カロリーを増やさなきゃいけないんだな、ははん、という結論に至りました。
で、消費カロリーを増やす方法。
、の前にｗ わたしたちってなにでカロリーを消費しているんでしょうか。
１つ目は「基礎代謝」です。
基礎代謝とは？
何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために 生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。(wiki参照)
体温調節とかでもカロリー消費するんですねぇ、いいですねぇ←
２つ目は、定番っ！運動！
を、かっこよく言い換えてｗ「運動代謝」。 (あれ、かっこいくない…)
３つ目は「特殊代謝」です。
ん？なにそれ wikiカモーン
と思ったけど、wikiに載っていない…
大丈夫かこの情報(笑) 出典は「運動不足と基礎代謝」というサイト様です。
それによると、食後に熱くなる症状 だそうです。
で、やっと消費カロリーを増やす方法。
特殊代謝を増やそうと思ったら、たくさん食べるんですね(笑)
でもこれ絶対太るｗそう！サイト様にもあるよう“本末転倒”
では、基礎代謝か運動代謝を増やせばいいんですね。
人間のカロリー消費の内訳は(←分かりにくかったらごめんなさい)
運動代謝‥‥10～15％
基礎代謝‥‥75～85％
特殊代謝‥‥ 5～10％
だそうです。
Σ(°ロ°！？ 運動代謝が１割程度!?
まじですか、今までの運動→痩せるという幻想が崩れていく…
７割くらいだと思ってましたよ(笑)
ということで、消費カロリーを効率よく増やすには、基礎代謝を増やせばいいと。
次回、その基礎代謝を増やす方法を書きたいと思います！
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