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御通じが悪かったり、乳酸菌を取らない生活をしていたりするととたんに響くわけです。
私は白いご飯を雑穀米に変えて腸内の御掃除をし、次にキムチやヨーグルトで善玉菌を送り込み、砂糖をオリゴ糖に変えて、善玉菌の餌を送り込むような食生活を心がけています。
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