【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
海といえば水着!
これからますます暑くなってきて
露出が増えるかと思います｡
太っているわけじゃないけど
筋肉もなく､締りがないなぁ‥という方
いらっしゃいませんか？
そして､引き締まってる身体が欲しいけど
女性らしさは残したい！
そんな方におすすめの筋トレがあります
それは体幹です
これは､インナーマッスルと言って体の軸となる
胴体部分の内側の筋肉を鍛えるものです｡
このインナーマッスルを鍛えることで
女性らしい曲線は残しつつも
引き締まった身体になれます｡
姿勢も良くなります｡
では､体幹トレーニングの一部をご紹介しますね
1､うつ伏せになる
2､腕立てをする様な姿勢になり肘を
床につける
3､頭から足先までが一直線になるように
お腹をあげて一番きつい所で静止する｡
4､そのまま1分間静止する
これでお腹のインナーマッスルを鍛えることが
出来ます｡
地味なトレーニングですが意外ときついので
始めは45秒ぐらいでも良いと思います｡
他にも様々なトレーニングがあるので
是非､試して見て下さい！
このブログに関連付けられたワード
ダイエット カテゴリの最新ブログ
夏のダイエットにおすすめレシピ
メデュラ(MEDULLA)のブログメデュラ(MEDULLA)美容マニアが厳選！Qoo10で買える美容サプリメント8選
美容インフルエンサーYuKaRi♪さん
コメント（0件）
※ログインすると、コメント投稿や編集ができます