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日々生活で美にアンテナをはっております。笑
美をつくる基本となるのは、やっぱり体の内側のケア☆☆
食べたものはすぐに肌に影響するので食を中心にケアをしてます。
そしてタイトルの秘密…”おばぁちゃん”の知らない原料はよくない！
お茶,玄米,雑穀,味噌,野菜,魚など昔ならではの食材のほうが美にふさわしいのです
しかしインナービューティとは内面美容だけど食だけではなく、
心の美容もインナービューティだと思います
私が毎日する習慣(ですがストイックになりすぎないこと!!)
1.朝は太陽に｢おはよう！今日も宜しく｣夜はお月様に｢今日も有難うおやすみ｣
そしてパワーを頂く。
2.コップ一杯のお湯で内臓器を起こし毒素を流す。
3.鏡はピカピカに！鏡にニッコリ笑って元気に
4.ありがとうを昨日より多く言う。
5.つぼ、リンパマッサージ。むくみの酷い時はホットと冷タオルを！
6.肌や便、尿を毎日チェック！(体内の様子がわかります)
7.見られていると考え、歩くことを心がける
8.トイレや休憩時間はストレッチタイム！むくみ防止
9.早寝早起き！なるべく22時近くには睡眠するよう心がけ睡眠前にビタミンＣ
10.立ち居振る舞い(人を思いやる心を常に持つ)
食は《五味五色の力(赤・黄・緑(青)・黒・白)(辛・苦・甘・酸・塩辛)》
白・・・ご飯などの炭水化物＜糖質＞乳製品
赤・・・肉類(マグロや赤身がオススメ)体を作る元、トマト、小豆
緑(青)・・土の上に出来る野菜、魚類、キウイ、抹茶
黄・・・大豆・卵、黄な粉＜タンパク質＞、土の下に出来る野菜(玉葱・かぼちゃ)
生姜、ニンニク、蜂蜜、、ごま
黒・・・きのこ、海藻類＜ビタミン、ミネラル、食物繊維＞、黒ゴマ
きちんと３食食べること！よく噛もう
バランスよく摂取すること！炭水化物も大切
そしてカロリーよりも栄養を！
いい油と悪い油があることを知ることが美女への道！！
控えないとダメなのは、スナック菓子や焼き菓子などに使われるトランス脂肪酸。
逆にいい油オメガ３やオメガ９、青魚などEPA,DHAの豊富な魚、アーモンド、アボカド
などを適度に取り入れるのが、美容と健康には大切。
なのでいつも野菜や刺身、フルーツがあれば
オリーブオイルやワインビネガーで漬け込んでます♪
レモン汁と塩で調節すればOk
毎日コツコツ積み重ねが一生美人になれる鍵ですね♪
長々と有難うございました
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