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肩こり解消＆シェイプアップに効果絶大！オススメのトレーニング
2011/6/22 08:15
私は運動が苦手で、学生時代の体育の成績はずっと２、逆上がりもできません。
大人になってもそれは変わらず、日頃の運動不足を感じながらも、特に何の対策もしてきませんでした。
そのまま30代後半になり、標準体重なのになんだか体が弛んできたんです。
肩こりや腰痛も慢性化してきました。
これはマズイ！！と思い始めたのが、石井直方先生の「スロトレ」です。
単純な動きを5種類ほど、数回ずつ行うというものです。
体は屈伸しきったときに筋肉が休んでしまうため、曲げ切らない・伸ばしきらない動きを
呼吸を止めずにゆっくり行います。
（加圧トレーニングと同じ原理だそうです。）
実際にやってみると、体の大きい筋肉を使っているのがわかります。
筋肉が張り、体の中からポカポカと熱くなってくる感覚があります。
器具等を使用しない簡単な動きなので、1～２回実践してみれば覚えられます。
また、「５～１０分程度のトレーニングだが、筋肉が動きに慣れてしまうので毎日行ってはいけない （※1日おきがベスト）。 体調が悪い日には無理に行わなくて良い」 というルールも、運動嫌いの私にはうってつけでした。
自分のペースでスロトレを続けたところ、2週間程度でボディラインが引き締まり、肩こりや腰痛もかなり解消しました！
（食事制限はしていません。暴飲暴食しない、という程度の食生活です。）
思うに、全身の筋肉をバランス良く鍛えることによってコリが解消し、均整のとれた体になれるのではないでしょうか。
他のダイエット・シェイプアップ系の本もたくさん読みましたが、簡単で効果があり、おまけに安上がりなこのトレーニング方法は私のイチオシです。
DVD付きの本が1,365円で販売されていますので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
コメント（2件）
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