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筋トレ再び
2013/9/1 14:28
そんなわけで区のスポーツセンターが９月から募集している「ダイエットコース３ヶ月」に参加の予定です。
月・木の週２回、全部で１８回のトレーニングで３～５キロマイナスを目指します。
トレーナーの方の言うことには、人によっては１２キロマイナスに成功した人もいるようです。
少なくとも４キロマイナスの人も。
基本、６０分の有酸素運動と筋トレメインですが、その他にトレーナーが組んでくれたマシントレーニングを自力で１時間行います。
先日カウンセリングしてもらったんですが、私の希望のおなかと背中を中心に鍛え、余力で腕と脚に行くというメニューです。
体重ダウンももちろんですが、サイズダウンを第一に考えたい。
春先の筋トレで体脂肪は減りましたが今は内臓脂肪がついているらしく、内臓脂肪が1％減ると１センチのサイズダウンになるようです。
がんばって10～12％減らしたいと思います。
記念すべき第一回目は９月２日なので、そのときにまた書きますね！
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