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己の体重、現実を知る。でええ、現実を知りました。身長155センチのわたしの体重は当時50.3キログラムでしたわ・・・有り得ないｗｗｗ
ちなみに65歳になる我が母上は46キロ（身長はほぼ同じ）。この母の娘だから･･・と安穏としていた自分を大いに罵りたい！という訳の分からん怒りにかられた日から12日目。
で、今朝の体重ですが48.3キロでした。
ちなみにこれはパジャマを着ての体重。わたしのパジャマは分厚いです・・・加えて、レッグウォーマーも愛用して就寝しておりますの・・・
なので実体重は47キロに入っていると思われます。よかった・・・年末までに45キロ台になれそうね。とりあえずお腹周りは相当にスッキリとしました。あとは太股を落とさないと！！！
太った原因、とりあえず少し体重が落ちた要因。
太った原因
・猛暑を理由に動かない
・食べる
※つまり、明らかに消費＜＜＜＜＜＜＜＜＜摂取であったことが太った要因かと思われます・・・涙。
とりあえず少し体重が落ちた要因
・半日断食開始（朝は生姜紅茶と白湯をひたすら飲む）
・ウォーキングを再開
・間食を意識的に減らしてみた
・スクワットをたまーにするように
・ストレッチもたまーにするように
やっぱり適度な運動と適度な食事に留める、という超当たり前のことが必要ですね・・・大いに反省なう。
先日、何かのニュースで中年になると下半身に脂肪がつきやすく、そして落ちなくなる、と知りました。そうか、だからわたしの太股も・・・と危うく現実逃避しかけました。いやいや、いかん、なんとしてでも下半身の筋肉強化につとめるひつようがあるわ、と認識をさせられましたことよ。
で、やはりそのためにはウォーキングなんですよね、1にも2にもウォーキングが必須。
ともあれ、年末まで気を引き締めて（？）、45キロを目指したいと思います！
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テーマ : 美と健康！
ジャンル : 心と身体
[ 2013/10/2310:03 ]
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