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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
炭水化物とたんぱく質と脂質の割合（kcal換算）がほぼ同じになるように
（炭水化物は140gを割らないように気をつけて）
必要な栄養（ビタミン、鉄分など無機質）も抜けが無いように調整。
すると、
「そうめん半束に野菜を数種類茹でた物を乗せて、
茹でたささみ若しくはすり身に味付けはキムチのみ」
というメニューばかりになりました。
（一番簡単で味付けに塩分をなるべく使わないで済んだので）
栄養をきちんと補った食事って、全然お腹が空かないんですよね。
ちょっと「面倒だ」とバランス崩した物を食べると小腹が減りました。
運動と言えば、ちょっと散歩するか、
テレビを見ながら腹筋したり等「ながら筋トレ」でした。
外食は月に1回。注意した事は、
野菜を中心に食べて、炭水化物、肉は少なめに
帰りは歩いて帰る事。
丁度良い距離のお屋を探しては行っていました。
そうすると、最初は落ちなかったのですが、
ある程度すると面白いように体重が落ち始め、
3ヶ月程で5キロぐらい落ちました。
体は軽いし、
着れなくなった服は着れるし
着たい服も着れるし
バーゲンセールも参戦出来るｗ
なんて素晴らしいのかしら！（今思えばダイエットハイ）
と幸せいっぱいでした。
その後、もれなくやってくる停滞期に焦ってしまい、
「何故痩せないの！」と自分を追い込んでしまったのと、
「一人で違う物を食べないで家族と一緒の物を食べろ！」
と言われた事も重なり、
「もういいや」
と諦めてしまいました。
今は残念な程思いっきりリバウンドしています。
でも、ダイエットには
止め時と維持が一番難しいのではないかと思います。
「あの時止めなければ、きっと私は骨と皮になっていたかもしれないな」
と思ったりもするのです。
勢いでキーボードを叩きまくりましたが、
よく考えたら失敗談ですねコレ(´・ω・`)
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