ふくらはぎ健康法とリンパマッサージ！

先日の金スマでふくらはぎ健康法をいう
のをやっていてTVを見ながらマッサージ
をしたら、すぐに血行がよくなって
いいわ～って思ったので紹介します！

ステップ?内側のライン
・内くるぶしから膝下へ指で押していく
・必ず下から上方向へ
・ゆっくり2回繰り返す

★ポイント★
体重をかけ息を吐きながら押す！
間隔は３～４センチ！

ステップ?中心のライン
・アキレス腱から膝下まで2回揉む

ステップ?外側のライン
・外くるぶしから膝下まで2回揉む

ステップ?膝裏
・膝裏にあるリンパ節を転がすように
10回程度やさしく押す！

ステップ?アキレス腱周り
・アキレス腱を手前に引くように
・ふくらはぎの3分の1くらいまでを揉む
・3回繰り返す

・左足でも同様に5か所揉む

↓詳しくはこちらの動画でどうぞ～

↓こちらも勉強になります！
>>> 究極の健康法！　ふくらはぎマッサージのまとめ

プラス私流ですが、最後の最後に
足の付け根の大きなリンパ節も
円を描くようにマッサージして終了！

リンパマッサージって艶肌を作るのにも
かなり重要なんですよね～
上半身の1番大きなリンパ節は
脇の下ですよ！

顔＞首＞鎖骨＞最後に脇！
この順番で最後に脇をぐりぐりすると
上半身の血行がよくなります！

下半身はこのふくらはぎ揉みで
下から上に揉んで最後足の付け根！
これで下半身も完璧!!!

(健康プレミアムシリーズ)" style="border: none;" />長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい
(健康プレミアムシリーズ)
槙孝子著

経絡リンパマッサージセルフケアBOOK

>>> [韓国]スーパー光沢肌の作り方(1)！
>>> [韓国]スーパー光沢肌の作り方(2)！
>>> 韓国女優の光彩メイクアップ法！
>>> [韓国女優]水光肌を演出する自分撮り裏技！
>>> ホットタオルを活用して血行アップ!!!

>>> 韓国女優美容法はこちら
>>> 韓国アイドルダイエット

>>> NAVERまとめ：【韓国アイドル】ダイエット法まとめ！
>>> NAVERまとめ：【韓国女優アイドル】美容法まとめ！
↑作りました！Check Check!!!

コメントもお待ちしてます！(^ε^)♪

Ciao,ciao
Blenda

>
必ず読者登録（相手に知らせる）後に
アメンバー申請してくださいね！

↓グルっぽ作りました！

美容ブロガーサミットに参加する！？

↓ランキングに参加中です

韓国コスメ,韓国女優美肌,韓国アイドルダイエット,美肌の秘密,美容法,韓国整形,少女時代美容法メイクダイエット法,韓国水光肌,水光メイク,水光注射,美肌,韓国女優スキンケア秘密,韓国女優肌きれい,韓国女優美容皮膚科,美肌になる方法,プラセンタ注射,美容点滴,よもぎ蒸し渋谷,美容皮膚科,美白美容液,肝斑内服薬,トラネキサム酸シナールハイチオール,大人ニキビを治す方法,CCクリーム,BBクリーム,水分クリーム,シートパック,キムヘヌル美容法,キムヘス美容法,キムテヒ美容法,キムナムジュ美容法,チョンジヒョン美容法,スジ美容法,ジェシカ,ユナ,ソルリ,スヨン,

いいね！

コメントする

いいね！した人
|
コメント(1)

記事一覧
｜韓国美のプロ：ユジ･･･»

PR

Amb.Ad.GDN.afc.setFrameHere({
channel: 'inarticle_display'
});

同じテーマの記事

美人の美容法：毎朝泥パックですって！？　11月12日