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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
主にダンベル体操
後、その時々流行っている運動をプラス（雑誌の特集やテレビ）することでモチベーションを保ち続けました。モチベーションを上げ続けるのがかなり大変なので。
（何キロ落としたとは恥ずかしくていえない位元体重が重いので内緒にしてやってください。）
現在は、ダンベル+足上げ腹筋と 横手貞一朗さんが勧めてらっしゃる腹筋の運動等を実践中
ベストハウス１２３でやっていたものです。あと同番組のアメリカのトレーナーがおススメされていた二の腕の体操も実践中
生まれて初めて腹筋が割れてきました。
食事（総カロリーと血糖値の上昇に注意した食生活）
一番痩せた時の食事
主にダイエット用のサバスのソイプロテインを晩の食事代わりに摂取。
そのほかの食事では果物・お菓子・炭水化物等の血糖値の上昇する物を食べる前に、
ドラックストア等で売っている青汁の粉末 と イージーファイバーの様な食物繊維を 水と上記のソイプロテインに混ぜて飲みました。
あまみがほしいときはパルスイート等を使用。
（個人的にはダイエット甘味料は便秘解消にも効果が有りました。）
あとソイプロテインだけだとたらない場合には、リンゴを皮ごと一個食べたりして満足感を得るように心がけました。
現在は、青汁と食物繊維を食事前に摂取。
あとおなかがすいた時は豆類のお菓子（炭水化物や糖をあまり使っていないもの）を食べる。
また、おから入りの豆乳（無糖のもの）とコラーゲンのパウダーをインスタントのコンソメスープに足して満足感を得るようにしています。
最後に、毎日体重は朝に量り記録しました。（手帳の隅に書いて記録しました）
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