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手始めに1ヶ月前から週に3度、一回に45分ウォーキングをしておりました。
音楽を聴きながらのウォーキングだったので
わりと飽きずにやっていたんですが、汗があまり出ない、腰が痛い。
などと辞めようかと思っていた矢先。
「息づかいで、ランニニングもできるようになるよ」
という友人のススメで、いきなりチャレンジ！！
息遣いとは
ランニング中に、ただ「はぁはぁ」口で息するのではなく、
【鼻で２回吸って、口で２回吐く】
をリズムよくするだけ。
なんと、いける！！
もちろんきついですが、予想以上に走れます。
他にも私が飽きないためにしていることは
◎ムリはしない(疲れたらウォーキングにする)
◎音楽は聴かない(自然の音を感じるため)
◎ランニングウェアとかに凝らない
(オシャレしようとすると逆にめんどくさくなるしお金もかかる)
最初のうちは、汗をかいて体がベタベタテカテカでしたが、
今(まだ2週間目)は、汗をかいてもサラサラ～です☆
不思議なことに、「今日は走りたいっ」と思う日は
ストレスが溜まっている日だと分かります。
自分の身体のことをわかるようになるって良いですよね。
運動している女性は素敵です☆自分はまだまだですが。
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