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【豆乳パワーが効きました! 簡単・楽々★美肌・健康ダイエット】

【豆乳パワーが効きました! 簡単・楽々★美肌・健康ダイエット】



私が実践しているのは、まずバランスのとれた食事が基本ですが・・・

★食事の前に豆乳を飲む、ということです★
ポイントは、食事の30分前に!
満腹感が得られ、それから落ち着いて食事をします。

以前、ゴルフで腰を痛め運動不足になった時に始めました!
難しいことを考えなくてよくて、シンプルで簡単☆
ダイエットに効果的だけでなく
豆乳のチカラで、美肌&健康にも効果があるので、女性にはピッタリ!です☆


★豆乳パワーをまとめてみました☆

<豆乳パワー・その1>
豆乳に含まれている植物性の【大豆たんぱく】は、脂肪を燃焼させる!
動脈硬化を防ぎ、血圧を下げるほか、最近では花粉症の予防にも効果が期待されている。

<豆乳パワー・その2>
豆乳のほのかな甘みは、【オリゴ糖】によるもの☆
腸内にある脂質や糖質の吸収を遅らせて、善玉コレステロールを増加させてくれる。
オリゴ糖は、善玉菌の餌になり、善玉菌を活性化、腸を刺激して整腸作用に役立つ!
その結果、便秘予防(便秘の方は改善)、ウィルスの免疫力も高まる!

<豆乳パワー・その3>
豆乳に含まれる【レシチン】は、人間の細胞を元気に保つ重要な役目があり、
レシチンを補給することで細胞の新陳代謝がアップし、脳の働きを良くして
記憶力や集中力を高めたり、イライラや精神の不安定を改善する作用もある。

<豆乳パワー・その4>
豆乳に含まれる【サポニン】は、動脈硬化、心臓病、ガンなどを誘発する
「過酸化脂質」や「活性酸素」を抑える働きが注目されている。
また、私たちが気になる、肌のくすみ・シミ・ソバカスを防いでくれる。
身体を若く美しく保つために活躍してくれる成分。

<豆乳パワー・その5>
豆乳というと、真っ先に思い浮かぶのが【イソフラボン】ではないでしょうか。
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする注目される成分。
更年期障害や乳がんなどの病気予防や不調を改善。女性に多い骨粗しょう症を予防。


★豆乳は、肥満予防にも効果的。基礎代謝を高め太りにくい体質に!
また脂肪がつきにくい身体をつくってくれるので、これも嬉しいことです・・!


★豆乳は、簡単だけでなく栄養価にも優れているのが魅力的!
豆乳には、大豆とほぼ同じ成分が含まれていて、低カロリー・高タンパクで栄養価が高い!
豆腐のように固形よりも液体の豆乳のほうが、栄養が体内に吸収されやすいことも大きな魅力☆


<豆乳の原材料の表示について>

*原材料の表示に脱脂豆と書いてあるものは、大豆を薬品につけて加工しているので
身体にもよくないようです。調整豆乳も。
せっかくイソフラボンを摂取しようとしても、身体に良くない添加物がもれなく
ついてくるのでは本末転倒。

*「無調整豆乳」という、豆腐そのもので甘みも添加されていないので
飲みにくいかもしれませんが、女性の身体に優しいものを選択することを
私はおすすめします。最初慣れないうちは飲みにくくても・・でもキレイになれる!
だんだんとほのかな大豆の甘みが感じられてきます!


★毎日コツコツと、身体の中からと外から、一緒に*キレイ*を磨いていきましょう~☆

★外側からのシェイプアップは、口コミでも触れましたように
ヴェレダの【ホワイトバーチ ボディシェイプオイル】https://my.cosme.net/open_entry_review/show/review_id/501900000
むくみ・セルライト対策に◎です。。☆

★この↑上記の、身体の中から外から磨いていく方法を私が行なってきて
一番魅力的に感じたのは・・【リバウンドがない】ことです☆嬉しい!☆

★美意識の高い@BEAUTISTの皆さんと一緒に
          美肌・健康&キレイになれれば、と思います・・★





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コメント(22件)

  • エルムさん☆こんにちは!うれしいですね~この豆乳パワーは!女性にとって・・♪ 無調整豆乳にほんの少しでも好きなものを、できれば甘お砂糖ではないほうが・・、入れてみて飲みやすくするのも◎ですね!インスタントコーヒーや紅茶なども。ハチミツも◎!調整豆乳よりもはるかに◎!コメントありがとうございます・・♪

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    2012/2/7 14:03

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  • 豆乳パワー凄いですね! 無調整豆乳後味が悪くて苦手でしたが挑戦してみます。健康になるために

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    2012/2/7 11:59

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  • さ☆りな☆さん☆お返事の順序が前後になり申し訳ございません。こんにちは!豆乳がどれほど女性の味方~と考えると大切に思えてきて、やはり食生活に取りいれていこう!と思います!調整豆乳はいろいろな味と添加で華やかになっていますが、無調整豆乳とは違うということも重要ですね!コメントありがとうございます・・♪

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    2012/2/5 12:31

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  • jack22さん☆こんにちは!わぁ~jack22さんも仕事のお昼タイムに無調整豆乳飲んでいたんですか?ツウの域に達していますね~!過去形あらため現在進行形にされれば・・さらにパワーアップ!バストアップ!ですね~♪コメントしてくださってうれしい~!ありがとうございます・・♪

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    2012/2/5 12:22

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  • いいですね!豆乳~ 
    私も大好きで、仕事のお昼タイムには必ず無調整の豆乳飲んでました♪
    豆飲んでから、バストアップしました。
    最近飲んでないから又のもぅ~★

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    2012/2/4 18:46

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  • こんにちは。豆乳が女性にいいことがあらためてわかりました。無調整豆乳と調整豆乳は違うものということも!

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    2012/1/27 14:05

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  • okayunoriさん☆こんにちは!豆類がちょっと苦手でしょうか?コーヒーや紅茶が大丈夫でしたら、無調整豆乳に少し投入するだけで飲みやすく◎!できれば無糖がベスト!でもほんの少しの蜂蜜も☆3日前からダイエットを始められたokayunoriさん、ゆっくりどうぞ☆コメントありがとうございます・・♪

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    2012/1/11 09:43

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  • こんにちは!
    美意識もそこそこな私のつたないブログにフォローいただき、大変うれしく思います。
    豆乳はやっぱり体にいいですよね!
    私はあまり豆類が好きではないので、無調整豆乳は好きではないんですが、これからは飲んでみようと思います!

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    2012/1/10 17:20

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  • のあtuyaさん☆うれしい!コメントありがとうございます☆そうなんです。無調整豆乳と調整豆乳は別物と考えるほうが自然ですね!効果効能は全く違う、と言いたいのですが・・、違うどころか摂取しないほうがいい添加物が。苦手な方はハチミツなどの自然な甘みか、無糖ジュース、コーヒー、紅茶、無糖ココアを投入が◎!

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    2011/12/28 22:42

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  • またまた失礼しますω・`)私の相方が体のプロ(?)でゆこゆこりんさんの仰る通り調整豆乳では意味がないと言ってました。苦手な方は牛乳(無加工)とMIXするのもよいかと思います☆一時期ぶどうジュース混ぜて飲んでましたが面倒でSTOPしてしまいましたが再開してから20代の頃よりお肌の調子いいですノ´∀`*

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    2011/12/28 21:49

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  • のあtuyaさん☆こんばんは~☆無調整豆乳しか飲めない方がここにもいらっしゃって・・うれしい!野菜ジュースや黒酢、ココアとのブレンド、美味しいですよね☆私も大好き☆コーヒーや抹茶との相性も◎ですね。なんて応用範囲が広いのでしょう!サポニンも本当に嬉しい成分ですね。。☆コメントありがとうございます☆★

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    2011/12/28 21:15

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  • こんばんはω・`)私も毎日豆乳を飲んでいる一人で、苦手な方多しの無調整しか飲めないくらいになってしまっています(笑)野菜ジュースや黒酢・寝る前はココアを混ぜたりしていますが、サポニンが入っている事は知りませんでした!他のお茶などの飲み物でもサポニン摂取していますが、脂肪がつきにくいのも納得です´∀`

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    2011/12/28 20:59

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  • こむぎ(^-^)さん☆こんにちは~☆豆乳が女性の身体に魅力的な効果効能があることに、こちらで触れてくださってとてもうれしく思います~♪無調整豆乳でしたらハチミツを少し・・もいいかもしれませんね!でも、豆腐OKでしたら身体は拒否反応なくスタンバイOKのよう、近い将来!☆コメントありがとうございます☆★

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    2011/12/14 12:46

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  • 初めまして☆ 豆乳、とっても苦手です (><) 女性の身体には嬉しい効果があることは知っていますが、肥満予防効果もあるなんて!! 豆腐は好きなんですが、それを液体化したものに大きな抵抗があり、飲んでみたものの拒否反応が ( 笑 ) でも、キレイになれる、肥満予防になるならぜひ飲みたいです!

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    2011/12/14 10:49

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  • ぴのちあさん☆こんにちは☆ぴのちあさんがハマっていらっしゃる飲み方・青汁豆乳!とてもナイスな飲み方ですね☆青汁だけではどうしても飲みにくい時でも、豆乳とのコラボ、それも無調整豆乳であれば更にステキ!{抹茶風味の青汁+無調整豆乳}も、抹茶ラテみたいに美味しそうですね~☆コメントありがとうございます★

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    2011/11/27 18:47

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  • わたしも美容のために豆乳を飲んでいるのですが、
    無調整豆乳はどうも苦手で、調整豆乳を飲んでいます><

    この記事を読んで、
    やっぱり無調整に再チャレンジしてみようと思いました!

    わたしが最近はまっている飲み方は
    青汁豆乳です\(^^)/
    抹茶風味の青汁なので、
    抹茶ラテみたいになっておいしいです!

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    2011/11/27 13:15

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  • ノボルンさん☆こんにちは☆豆乳ほんとにおいしいですね~マルサンは有機豆乳を一番初めに販売し始めたそう。紀文の方が目につくかも。マルサンも何件かのスーパーで見て1リットル280円位。ケンコーコムのネットで6本1,680円(定期購入1,580円)+送料☆見つかりますように。コメントありがとうございます☆

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    2011/11/20 12:42

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  • こんにちわ☆豆乳おいしいですよね~~私も大好きです。効果を実感するほど続けて飲んではいないのですが、よく飲むのは紀文の豆乳です。マルサンの豆乳、普通のスーパーで売っているものですか?次回、探してみますね。

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    2011/11/20 01:58

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  • crispsさん☆こんばんは。豆乳に興味を持っていただいてうれしい!です。お豆腐や大豆はお好きですか?豆の味の甘味料無添加のマルサン「有機豆乳無調整」(口コミ済)が無調整の中でも飲みやすいかもしません。ハチミツを自分で添加した方が調整豆乳より身体に◎!試しにどうぞ☆コメントありがとうございます☆★

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    2011/11/17 22:43

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  • しゅがーゆこさん☆こんばんは。「無調整豆乳」にこだわりをもっていらっしゃるのですね!うれしい~!もう既に豆乳パワーの恩恵を受けられていますので、一緒に食前30分前にいただくようにしましょう☆コメントをありがとうございます☆★

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    2011/11/17 22:30

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  • 友人が豆乳好きで影響されて興味を持っています。
    でも、母が豆乳まずいよ…ってずっと言ってて、なかなか手が出せずにいます(>_<)
    初心者がチャレンジしやすい豆乳があれば
    教えてください♪

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    2011/11/17 22:04

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  • ゆこゆこりんさん こんばんは。 豆乳パワー!まさに偉大ですね。ひとつひとつの栄養価はどれも女性に大切なものばかり。私も豆乳は断然、無調整豆乳にこだわっています。これからは、さらに意識しながら食前30分前に飲んでみます!

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    2011/11/17 21:56

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