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私が実践しているのは、まずバランスのとれた食事が基本ですが・・・
★食事の前に豆乳を飲む、ということです★
ポイントは、食事の30分前に！
満腹感が得られ、それから落ち着いて食事をします。
以前、ゴルフで腰を痛め運動不足になった時に始めました！
難しいことを考えなくてよくて、シンプルで簡単☆
ダイエットに効果的だけでなく
豆乳のチカラで、美肌＆健康にも効果があるので、女性にはピッタリ！です☆
★豆乳パワーをまとめてみました☆
＜豆乳パワー・その１＞
豆乳に含まれている植物性の【大豆たんぱく】は、脂肪を燃焼させる！
動脈硬化を防ぎ、血圧を下げるほか、最近では花粉症の予防にも効果が期待されている。
＜豆乳パワー・その２＞
豆乳のほのかな甘みは、【オリゴ糖】によるもの☆
腸内にある脂質や糖質の吸収を遅らせて、善玉コレステロールを増加させてくれる。
オリゴ糖は、善玉菌の餌になり、善玉菌を活性化、腸を刺激して整腸作用に役立つ！
その結果、便秘予防（便秘の方は改善）、ウィルスの免疫力も高まる！
＜豆乳パワー・その３＞
豆乳に含まれる【レシチン】は、人間の細胞を元気に保つ重要な役目があり、
レシチンを補給することで細胞の新陳代謝がアップし、脳の働きを良くして
記憶力や集中力を高めたり、イライラや精神の不安定を改善する作用もある。
＜豆乳パワー・その４＞
豆乳に含まれる【サポニン】は、動脈硬化、心臓病、ガンなどを誘発する
「過酸化脂質」や「活性酸素」を抑える働きが注目されている。
また、私たちが気になる、肌のくすみ・シミ・ソバカスを防いでくれる。
身体を若く美しく保つために活躍してくれる成分。
＜豆乳パワー・その５＞
豆乳というと、真っ先に思い浮かぶのが【イソフラボン】ではないでしょうか。
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする注目される成分。
更年期障害や乳がんなどの病気予防や不調を改善。女性に多い骨粗しょう症を予防。
★豆乳は、肥満予防にも効果的。基礎代謝を高め太りにくい体質に！
また脂肪がつきにくい身体をつくってくれるので、これも嬉しいことです・・！
★豆乳は、簡単だけでなく栄養価にも優れているのが魅力的！
豆乳には、大豆とほぼ同じ成分が含まれていて、低カロリー・高タンパクで栄養価が高い！
豆腐のように固形よりも液体の豆乳のほうが、栄養が体内に吸収されやすいことも大きな魅力☆
＜豆乳の原材料の表示について＞
＊原材料の表示に脱脂豆と書いてあるものは、大豆を薬品につけて加工しているので
身体にもよくないようです。調整豆乳も。
せっかくイソフラボンを摂取しようとしても、身体に良くない添加物がもれなく
ついてくるのでは本末転倒。
＊「無調整豆乳」という、豆腐そのもので甘みも添加されていないので
飲みにくいかもしれませんが、女性の身体に優しいものを選択することを
私はおすすめします。最初慣れないうちは飲みにくくても・・でもキレイになれる！
だんだんとほのかな大豆の甘みが感じられてきます！
★毎日コツコツと、身体の中からと外から、一緒に＊キレイ＊を磨いていきましょう～☆
★外側からのシェイプアップは、口コミでも触れましたように
ヴェレダの【ホワイトバーチ ボディシェイプオイル】https://my.cosme.net/open_entry_review/show/review_id/501900000
むくみ・セルライト対策に◎です。。☆
★この↑上記の、身体の中から外から磨いていく方法を私が行なってきて
一番魅力的に感じたのは・・【リバウンドがない】ことです☆嬉しい！☆
★美意識の高い@BEAUTISTの皆さんと一緒に
美肌・健康＆キレイになれれば、と思います・・★
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