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数日後にイベントで人の目にさらされるのもあり、
何としても痩せたいところ。
わたしは去年、どちらかというと痩せ型だったのですが、
秋～冬にかけて、
なんと８キロも太りました(´Д` )
原因は色々あるのですが、かなりかなりショックでした＞＜
しばらく自暴自棄になってたのですが、真冬に一念発起。
３月からダイエットを始めて今に至ります！
いま、MAX時の体重からー３キロ痩せました！！！
やったぁ＞＜。
ダイエットで実践したことは・・・
・一食置き換えダイエットをしてお昼はスムージーのみにする
・油もの（揚げ物）は控える
・クッキー、チョコなどお菓子を控える
・甘いものを食べたい時は洋菓子ではなく和菓子にする
・野菜から箸をつける（血糖値の急激な昇を防ぐ）
・たんぱく質は筋肉をつけて代謝をあげるので積極的に摂る
・よく噛んで満腹感を出す
・ダイエット時の空腹はお水かブラックコーヒーで紛らわす
・食事量は手のひらサイズを意識する
・なるべく歩いたり、エクササイズする
こんな感じです。
一番意識しているのは「食事量を手のひらサイズに抑えて良く噛む」こと！
これ、知り合いのモデルさんが実践していることなんです。
両手を出して、お水をすくうように少し手をすぼめます。
ちょうどそのくらいしか食べないんだそうです！
皆さんの参考になれば嬉しいです＾＾☆
最後までお読み頂きありがとうございました☆
ぱっつん★さん
ただの美容好きです。。。
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