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楽チンに出来たらいいのだけど…
30後半になって、急激に代謝が落ちた気がして、どんなダイエットも効果が見えない。
何事も、継続だけど、結果が出ないとなかなか続かないもので...
努力してこそのビューティーだったりするので、
お美しいお方々にお会いすると、努力家だなぁ～って、
関心しちゃう～σ(‘v`◎)
今日は、最近お会いした、30代後半のとても素敵なモデルさんから伝授してもらった、とっておきの「体系維持のためにやっている事」をご紹介ヾ(o´∀｀o)ﾉ
私みたいに、三日坊主でも出来きる楽チンで、日課としてやりやすい事!!!
ってお題で質問しちゃった♪
※お仕事で忙しい方や、お子さんがいて時間が取れない方にオススメ美容法♪
それで教えてくれたのは、
”時短できる高温反復浴法”
忙しい彼女は、時間を見て"高温反復浴法"を実践してるらしいの+.(*’v`*)+
半身浴って、おヘソまで浸かってゆっくりと温める入浴法でしょ？
正直1時間位はかかちゃう…
だから、忙しい人には向かないから、高温反復浴が断然オススメなんだって!!!
"高温反復浴"って簡単に言うと、
熱い湯（40℃～42℃）に3～5分間で入って、5分休憩の間に体を洗うインタバル形式。
慣れて来ると5セット位は出来るとか?!
モデルさんが言うには、
美肌＋ダイエット＋代謝UPが期待できて、痩せ体質になるんだって!!!
理由は、熱いお湯に浸かる事で、胃の働きが緩やかになり、
空腹感が軽減するらしいの。
モデルさんは、食前に入浴してるってお話してて、
自然とダイエット（食事制限）に繋がるからいいよ。だって!!!
これはイイコト聞いた♪
短時間で、効率的にコレだけのメリットがあるならと、いざ実践!!!
そしたらね、本当に身体がポカポカで、滝のような汗!!!
普段、汗をかきにくい私には合ってるかも♪
ただ、温度が高いから、始めの5分がキツい…
写真では伝わって来ないけど、動くと熱く感じるので、じっと我慢中の私（笑）
キツいと思っても、美のためよ♪って、自分に言い聞かせながらの実践。
それと、熱いお湯だと、身体の油分が取られちゃう…
対策は、保湿の入浴剤を入れて◎。
飲み水を持ち込むのは絶対ね♪
さぁ、30代後半のモデルさんが教えてくれた
自宅で出来る”時短できる高温反復浴法”のやり方。
↓STEP1～STEP8の全貌はこちら↓
※私の感想も入っているので、自己流でアレンジして下さいませ。
STEP1：まずはしっかり水分補給
お風呂に入る前に、コップ1杯の水分補給。
※実際にやってみる意外に汗をかくもの。お風呂にペットボトルを持ち込んで!!!
STEP2：心臓から遠い所からかけ湯（2分）
かけ湯をしながら温度（40℃～42℃）にならす。
そして脇、股間など、汚れを軽く落とす。
※ここではメイクを落とし、汚れが気になる部位を軽く洗う。
STEP3：最初の入浴（5分）
まずは、5分間湯船に浸かる。（なるべくこの5分は我慢だって!!!）
※半身浴ではないので、肩までしっかり!!!
※たったの5分ですが、結構キツイ。無理はしないで。
※私は本を読んで5分間の我慢と水分補給したよ。
STEP4：休憩＋身体を洗う（5分）
湯船から上がり5分の休憩。この間に身体を洗う。
※私はこの時に、既に汗だく...15℃位のお水で洗ったよ♪
STEP5：二度目の入浴（3分）
汗をかき始める。身体の芯から温まっているのを実感。
※モデルさんは、このあたりから汗が...って言ってたけど、私は最初の入浴で汗だく♪
※水分補給忘れずに。
STEP6：休憩＋洗髪（5分）
湯船から上がり5分の休憩。この間に洗髪。
※地肌も汗をかいてるから、しっかりと洗ってあげて。
※私は15℃位のお水で洗ったよ♪冷たくて気持ち良い!!!
STEP7：いよいよ最後の入浴（3分）
さあ、最後の入浴。身体がジンジンして、赤くなって芯から温まって来る。
※モデルさんは、頑張って、最後に5分位耐えるといいよ。だって!!!
※私はキツくて、3分で実践。慣れたら5分にトライ♪
STEP8：最後にもう一度水分補給
高温反復浴をすると、とにかく大量の汗が...
また、身体の芯まで温まっているので、お風呂からあがってもしばらくは身体がぽかぽかし、汗がでるので、水分補給はしっかりと。
［感想］
始めの5分はキツいけど、慣れるといい感じ♪
3分なんてあっという間だよ～★
お湯が熱い分、体力消耗するので、ぐっすり眠れたし、翌日には、むくみも取れてるっ!!!
不思議なのが、食欲が抑えられて来たこと!!!
間食が多かったのに"高温反復浴"を始めてから、間食しなくても大丈夫になったのと、
すぐにお腹いっぱいになる気がするの♪
これは驚き!!!
まだ、やってみて1週間ですが、ふくろはぎが柔らかくなってきたので、
お風呂上がりに、マッサージまで取り入れてみたりしてd(*＾ｖ＾*)b
あれれ？？
三日坊主の私が続いてる...これは効果アリだね～♪
今晩もルンルンで継続～(○’∀｀b)♪
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