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2014.06.26 23時 修正しました。
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NEWSです！！
昨日某ブロガーイベントで会った友人から、
「サイビーで置き換えしたら、10日間で2キロ痩せたよ！！」
・・・という話を聞きました。
サイビーとは？↓こちらでどうぞ↓
http://slim-healthy.com/saiby-kyusai-question/
(ﾟ∀ﾟ)「えー？！10日で2キローーー？！スゴクない？どこ、置き換えしたのー？」
・・・と教えてもらった『Saiby（サイビー）置き換えダイエット』のポイントは、
以下の通りです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・朝と昼、2回の食事をサイビーに置き換える
・サイビーだけではちょっと物足りない気がして、間食したくなって
しまうことがあるので「食べた感」が出るような工夫をする
・夜置き換えるのはオススメしない。
寝る前の食事に、タンパク質は大事。
・夜、炭水化物を制限するのは◎。
・白米より、玄米や雑穀米にする。白米は避ける。
・パンは良質なものを食べる。安いパンはダメ！
・炭水化物は、イモ類で摂るのがオススメ！血糖値が急上昇しない。
・２食置き換えても、１日の栄養素のバランスはしっかりととる。
＊以下加筆（2014.06.26 23時）
１０日間にしろ７日間にしろ、置き換えで、短期間で痩せることは
可能。大切なのは、次の１０日間でリバウンドしないこと。
レコーディングダイエットはオススメ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Σ(´∀｀；)うーん・・・ただ朝と昼をサイビーにすればいい
・・・って訳でもないのか。
やっぱり、そうそう楽に10日で２キロ痩せられるという訳ではなさそうだなぁ～
そう言って、ワタシが顔をしかめて見せると・・・
「えー簡単じゃない？！ サイビーにちょっと足せばいいだけだよ？
ちゃんとやれば、効果でると思うけどなー？！」・・・とのこと。
うーん・・・ちゃんとやれば・・・ってところが難しい気がするんですケド～
『ちなみに、サイビーにちょっと足す・・・って何足すの？！』・・・
と聞いてみると。
彼女は、いろいろな工夫をして、
サイビーをヘルシーに美味しく食べているそうです。
（＊本人は、ヘルシーじゃないレシピもあると言っていましたが）
サイビー＋ココナッツミルクでスープにするとか。
甘酒で、ホットスムージーにするとか。
パンプティングにしたり
蒸しパンを作ったり
さつまいもでキントンにしたりとか・・・
ワタシの朝食や昼食はと言えば、いつも、息子たちの食べ残しやお弁当の残りものなど。
あるものに手を加えずに、そのまま食べる・・・が基本ですので、
「自分だけの食事のために、手間や時間をかけたくない」という気持ちが
すっごくあります。
ですので、サイビーを食材のように料理して食べるよりは、
せいぜいヨーグルトに混ぜるとか、シリアルと食べるとか、その程度で。
『食べた感のあるもの』をもう１品プラスする。。。
という方法にしたいなーっと。
１番簡単なのは、ご飯やパンをプラス・・・ということですが。
血糖値の上がりやすい白米は、ダイエット中は避けた方が良いとのこと。
また、パンも上質なものでなければ、添加物が気になるので、
NGなのだと教えてもらいました。
また、どの食事で置き換えをするか？ということですが。
どうせなら夕食で置き換えた方が痩せやすいんじゃないかなー？と
ワタシは思っていたのですが。
寝る前に良いタンパク質を摂るのが、美容上良いのだそうです。
夜、ちゃんとした栄養素を摂らずに、粗末な食事で済ませてしまうと、
「女子力下がるよーーーー」と言われました。
なるほど、なるほど。
実際に、たった１0日で２キロも痩せたヒトのいうことは、
説得力がありますねーーー！！
ということで。
彼女のように、手の込んだサイビーレシピを作ることは諦めまして、
サイビー＋α・・・で、ワタシなりの置き換えダイエットに挑戦です♪
ワタシは自分に甘いオンナなので、成功するかどうか？はわかりませんが、
戒めのために、レコーディングダイエットをしたいと思います。
興味のある方は、ブログでどうぞ♪
友人のレシピ一覧のリンクもあります。
⇒http://slim-healthy.com/smoothie/saiby-okikae-daiet/
★Saiby（サイビー）置き換えダイエットは、
サイビーを食べたから痩せるということではありません。
自分なりの生活環境に合った方法で、食事の一部をサイビーに置き換えた結果として、
美しく痩せることを目的としています。 適度な運動と、食事の工夫は必須のようです★
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