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日々、自分が食べたものを振り返ることで、食事の内容や食べ過ぎ等を反省し、
意識的に食事をセーブすることを目的とします。
本当は、調理に使用されている食材についてはすべて、
量も書き出して、カロリー計算するのが良いのでしょうけど。
そんなことはしてられない・・・てか、続かないだろうし。
そもそも数字の苦手なワタシに、カロリー計算なんてできやしないので～
食事の内容を写真に撮って、記録するだけ。
それだけでも、結構効果があるような気がしています。
食べ過ぎとか、栄養素のバランスとか、振り返ることで
反省もしますし、気をつけようという気にもなるし。
ダイエットをしたい＆しているという方には、オススメだなーと思います。
ワタシはブログ掲載することで、食事日記になっていますが、
写真で保存していくアプリもあります。
ブログでご紹介していますので、よろしかったらご参考まで。
http://slim-healthy.com/food-diary-diet/
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