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夏は特に水分補給をしっかりしたいですね。
私はお茶類が好きなのでよく紅茶等を飲むのですが、寝る前にカフェインは避けたいもの。
ということで、お風呂上りの水分補給は専らカフェインフリー、ノンカフェインのハーブティーでしています。
輸入食料品店に行くと豊富な種類のハーブティーがありますが、自分にはどれがいいの？と迷ったときのために、ハーブティーの効果を簡単にまとめてみました。
なかなか寝付けない！安眠に：カモミール、ラベンダー、ミント、セージ、バレリアン
すっきりリフレッシュ！：レモングラス、レモンバーム、ペパーミント、ローズヒップ、ハイビスカス、ローズマリー
エアコンが気になる冷え性に！：シナモン、ジンジャー、レモングラス、ユーカリ、ローズマリー、サフラワー
自律神経失調症に！：セージ、セントジョーンズワート、チェストツリー、カモミール
夏ばて？胃腸の疲労に！：マジョラム、レモングラス、ローズピンク、クローブ、フェンネル、カルダモン
＊セージは妊娠中の女性は避けてください。
＊セントジョーンズワートは精神科のお薬と相性が悪いと言われています。
夏にはアイスハーブティーもおすすめ。水出し法もいいのですが、私はなんだか味が薄い気がして熱湯で抽出してから冷やして飲んでいます。短い時間で作りたい時には熱湯で濃い目に淹れて、氷で薄めながら冷やすオンザロック法があります。
最近よく飲んでいるのが、CELESTIAL（セレッシャル）のスリーピータイムというブレンドハーブティー。
カモミール、スペアミント、レモングラス、ティリア、ブラックベリー、オレンジフラワー、ホーソンベリー、ローズのブレンドです。
カモミールの甘い香りを中心にミント、レモングラスのすっきりとした香りで、あまり癖がなくほっとできる味のハーブティー。
セレッシャルはレモンジンガー（すっぱい）とレッドジンガー（赤い）もお気に入りでよく飲んでいます。
ハーブティーの癖が気になるという方は、蜂蜜をたらしてみてください。味がまろやかになって飲みやすくなります。私も飲み始めの頃は「なんだこの奇天烈な味は！？」と思ったものですが、癖になるんですね。
もうひとつ、こちらは紅茶ではまっているのがこちら。
AGF「ティーハート 大人の贅沢 ホワイト＆イエローピーチ」
スティックタイプのインスタントティーで、非常に桃。生の桃にかぶりついたときのみずみずしさ、かすかなえぐみ、青臭さ、苦味と、濃厚な甘みを完全再現しています。
一杯２９ｋcalなので、一日一杯と決めて飲んでいます。
好きな飲み物があると、毎日が少し嬉しくなりますね。
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