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さて。
昨夜の続きです♪
ご自分のセラミドが
どれくらいあるのか、
簡単にチェックしていただきましたら…。
お次は
皮膚の新陳代謝を活発にし
セラミド生成を促してくれる食材をご紹介します☆
１ヶ月前くらいに
秋冬の乾燥対策にオススメな食材をご紹介しましたが
その中の１つでセラミドを作る成分を含むものとしてすでにご紹介した
「こんにゃく」
があります。
でも、こんにゃくだけでなく
セラミドを作るのを手伝ってくれる
食材を一緒に摂るのが効果的☆
覚えやすいよう
色別で書いてみます。
○白
→血流を促進させ
セラミドを作るための成分を肌へ届ける
・玉ねぎ
・大豆
・タケノコ
・生姜など
○緑
→抗酸化作用が強く、
セラミドを作るのを邪魔する活性酸素(ワルモノ)を倒してくれる
・ほうれん草
・小松菜
・きゅうり
・レタス
・お茶(緑茶)
・キウイなど
○オレンジ
→肌内で抗酸化力をＵＰ、
表皮での活性酸素をやっつけます
・オレンジ
・みかん
・にんじん
・柿
・マンゴーなど
○黒
→セラミドを作る成分が含まれていて
上に書いた、白・緑・オレンジ系の食材に助けられ、肌に届ける
・こんにゃく
・黒ゴマ
・ゴボウなど
セラミド生成に必要なのは
白、緑、オレンジ、黒の食材☆
(黒はダントツこんにゃくで♪)
この４つの色で思い浮かぶ食材を
毎日継続して摂ることでセラミド力がＵＰします♪♪
もちろん、
寝不足などの肌に良くない生活でなく
夜はしっかり寝るなど
健康的な生活を送ることが基本です♪
(寝不足などからくる肌の不調をなおすために栄養素が使われて、
セラミドを作るところまで栄養素がまわってこなくなるので)
現代人にはなかなか難しいかもしれませんが
やはり心がけが大事ですねっ!!!!
写真は本文とは何も関係ないですが(笑)
爽快な波乗りです(笑)
海いきたいーっ(笑)
Don't worry be happy ♪
☆Ayaka☆
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