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小顔マッサージのレッスンを6月に受けてきました☆
SHIGETAではオイルに定評がありますが、レッスンの内容は手持ちのオイルや
日常で簡単に取り入れられる呼吸法。
小顔マッサージ、ということでフェースラインから鎖骨にかけてキュッとさせる
のはもちろん、くすみ抜けや、肌だけでなく心のデトックスにも効いてくるような
内容でした♪
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★呼吸法★
「呼吸を意識してしてますか？」
以前別のところで呼吸法のレッスンを受けたことがあるのと、９年ほどヨガを続けて
きましたので、そこそこの意識はあるかな？と思いつつ、毎日となるとつい忘れがち。
今回のレッスンでまず一番最初に言われたのが、1日1回でもいいので呼吸を意識
してみてくださいということ。
呼吸が変われば、それだけで肌も心も変わりますよ、と。
呼吸法といっても難しいことではなく、ゆっくり吸って吐く、というもの。
1回の呼吸に30秒かけるつもりで行います。
慣れるまでは、
1.真っ直ぐに立ち、お腹に手を当てる。
2.腹、肺の順番で息を吐く。お腹の皮が背中にくっつくイメージで、体中の息を全て
吐き出す。吐き切ったら、そのまま5秒間キープ。
3.その後、お腹の緊張をふっと緩たときに自然に入ってきた空気で息を吸う。
タイミングとしては、朝目覚めた時、また夜のマッサージの後がベスト。
ヨガでもよくやってましたが、息を吐くときにネガティブな感情や嫌なことをすべて
身体の外に出すイメージで行います。
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★セルフマッサージ★
ポイントを簡単にまとめます♪
Chicoさんのマッサージって、悩み別にたくさんあるのですが、3分もあればできて
日常に取り入れやすい1のコースは、リフトアップ、血行促進によるくすみ抜けです（*^_^*）
2～4は、さらなる小顔養成?コース。
フェースラインが速攻で引き締まります。
1.首筋を流す
首を横に向け、手のひらを首筋の脇に当てる。左側は右手、右側は左手で。
4本の指を使って、両首脇にある耳下腺リンパ節を上から下に向かって流す。
ちょうど耳の下からそのまま真下に流すイメージ。
指の腹を使って、胸の中心から鎖骨に向かってマッサージ。
鎖骨の下の肋骨の骨と骨の間の溝の部分を、中心から外側に向かって圧をかけながら
ゆっくり押し流す。 片側を終えたら反対側も。各3回ずつ繰り返す。
※けっこう力入れて行います。
痛みを感じる人は、老廃物が溜まっている証拠だそう。
その場合は無理せず、優しい圧で何度も繰り返す。
エルオンラインで検索するとマッサージの動画があると教えていただいたので探して
みたのですが、私の探し方が悪いのか見つけられず・・・。
ビンゴではないですが、要領など分りやすいかな？と思った動画を載せます。
→
ここからはさらなる小顔を目指すコース。
と言っても簡単なので、1と合わせてトータルで5分もあればできてしまうと思います。
エルオンラインに載っていた方法が分かりやすかったので引用します。
2.人指し指であご下をほぐす。
両手を軽く握り、親指をあご下に、人差し指をあごに当てる。
人差し指の第2関節の部分と親指を使い、あごの真ん中から外側に向かって、少しずつ
動かしながらもみほぐす。人差し指の角に力を入れ、フェイスラインにそってゴリゴリ
とほぐしていく感じ。
※ここもやはり痛みを感じる人は、老廃物が溜まっているということだそう。
3.指を動かしながら、耳の下までをもみほぐす
あご下からフェイスラインに沿って、頬下、耳の下までを同様に、人差し指の第2関節
でもみほぐす。
4.親指の腹で、あごの裏側をほぐす
あご下に戻り、先ほどと同じように手を当てる。
今度は親指の腹を使い、あごの裏側に圧をかけながらしぼるように押し流していく。
先ほどと同じように、あご下、頬下、耳の下までを、手を動かしながらほぐしていく。
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レッスンの内容はざっとこんな感じでした☆
マッサージのときのオイルは手持ちのものでもOKということでしたが、レッスンで
使用したアイテムがあまりにいい香りだったのと、SHIGETAのアイテムってセルフで
選ぶには素人には難しいといいますか、私にはよく分らなかったので(^_^;)、TOPの
画像にある3点を購入しました。
小さいチューブはいただいたサンプルです。
私は現在妊娠してますので、精油はいくつかNGなものがあるのですが、今回選んで
いただいたものは妊娠中でも比較的安心なものということです。
まずこちら。
★マッサージオイル★
SHIGETAのマッサージオイルは、一番搾りの上質なオーガニックオイルのみをベース
に使用しているそうです♪
◆FACE◆
【プリンセスローズ】50ml 税抜3,400円
夜のお手入れ時のラストに、乳液の代わりに使用しています。
ローズの幹細胞コスメ、プラセンタ的な効果のあるアイテムだとお聞きしました。
弾力を出してくれる効果が高いので、デコルテ、バストケアにも最適だそう。
☆ベースオイル☆
アプリコット 、セサミ 、マカダミアナッツ 、セントジョーンズワート、プラム、
ヘーゼルナッツ
☆エッセンシャルオイル☆
ローズ 、ローズゼラニウム 、バーボンゼラニウム
◆BODY◆
【ベーシックセンス】50ml 税抜2,200円
こちらはSHIGETAのマッサージオイルの中で一番お手頃価格になっています。
香りがないので（オイルの香り、ナッツのような香りはしますが）
基本はエッセンシャルオイルをブレンドするのですが、私は妊娠しているのでこちら
単体で使用しています。
☆ベースオイル☆
ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ、セサミ 、アプリコット
配合成分のヘーゼルナッツ、マカダミアナッツオイルは、毛細血管を広げて流れを
よくしてくれる効果があるので、こちらなじませるだけでもマッサージのような効果
はあるとのこと。
ちなみに、とくに妊娠していたり体調に問題のない方であれば【リバーオブライフ】
というブレンドエッセンシャルオイルを数滴混ぜるとむくみ改善にかなり効果が
あるとか。
産後試してみたいと思っています♪
余談ですが、オイル選びについてSHIGETAのChicoさんがおっしゃってたこと。
以前の記事に載せたものをそのまま引用します。
オイルって香りや効能だけでなく、感触も大事ですよね。
スイートアーモンドオイル、月見草オイル、小麦胚芽オイル、ココナッツオイルが
多めに入っていると重めの感触、ヘーゼルナッツオイル、アプリコットオイル、
セサミオイル、ホホバオイルは軽めだそうです。
もしベタつきがイヤ、ということであれば、軽めのものから選ぶというのも手かな、
と思いました。
★ブレンドエッセンシャルオイル★
【スウィートドリーム】15ml 税抜5,000円
私は上でも書きましたように現在エッセンシャルオイルはほぼＮＧですが、妊娠中
でも大丈夫なものということでこちらと【ゴールデンドロップス】を紹介していただ
きました。
ゴールデン～の方は、バラのオイルで肌にハリを出していくスキンケア効果の高い
オイルなのですが、私はリラックブレンドの【スウィートドリーム】がいまの気分
にマッチしました！
とにかく香りがすごーーく好みだったのと、産後不眠に悩まされているお母さんに
人気と伺って。
小さい子供がいると、朝までぐっすり眠れることってほとんどないですよね。
でもこちらの香りは、細切れの睡眠でも朝起きてスッキリ、睡眠の質を高めて
くれるブレンドになっているそうです♪
☆エッセンシャルオイル☆
ラヴェンダーファイン、プチグラン、マージョラム、バジル、レモングラス、
リツェア
鎖骨下につけて眠るだけでもＯＫ。
私は、上に載せた【プリンセスローズ】に３滴ほど混ぜ、顔と鎖骨のマッサージ
に使用しています。
紙がくしゃくしゃですみません^_^;
最初にレッスンで習った首筋を流すマッサージを行ってから、顔全体のマッサージは
↑のようになじませています。
レッスンの際は、マッサージ直後にフェースラインが上がっていることに驚きました。
私はふだんからマッサージを習慣にしているので、あまり大きな変化はないですね、と
言われましたが、いえいえ、それでも分かりました！
左右の差を見るために片側ずつ行ったのですが、あご周辺がスッキリしていました。
ちなみにふだんマッサージしていない方が行うと、劇的な変化があって歓声が上がる
ほどだそうです。
数ミリ顔が小さくなるだけでなく、顔色もワントーン、ツートーンくらい明るくなる
とか。
そして実際自宅でお手入れしているととにかく香りに癒されます。
週１、というゆるいお手入れの取り入れ方ですが、疲れているときほど使いたく
なるアイテム！！
寝苦しい夜の眠りを快適にしてくれたり、むくみがとれることで気分もスッキリ
します(*^^)v
美容で癒されたい人。
わきんぼうやさん
☆★ゆきうさ★☆さん
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