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既に実践されている方もいらっしゃるかと思いますが
私が常に実践していることを、テーマに沿って投稿します。
‘首’ ‘手首’ ‘足首’ を温め、血流を良くすると体が温まります。
関節はリンパが滞りがちで、冷えにも繋がります。
ヨガでもまずはストレッチとして、各‘首’のリンパを流します。
★首
右左交互にゆっくりと傾けます。
次はまたゆっくりと首を回します。
反対まわりも。
呼吸と共に、血流も意識しつつ行うと効果的です。
★手首
親指が外側になるように床にあて、体重で付加をかけていきます。
無理をせず、痛気持ちいいところで止めます。
反対に手首を内側に巻き込むように、床にあてて、こちらも無理のないところで
止めます。
姿勢は‘あぐら’で行います。
手首ブラブラ、グー、チョキ、パーのダウンも忘れずに。
★足首
寝ころんだ姿勢で、どちらかの膝を両手で抱えます。
脚を抱え込み手を伸ばしたところで、足首を円を書くように回します。
反対向きも。
脚の指が吊らないように気を付けて、グー、チョキ、パーをします。
両足行ったら、またダウンしてあげてください。
ここまでで、身体の血流が変化しているのを感じられれば、OK ！
あとは肩関節を回したり、股関節もリンパが滞っている場所なので
リンパマッサージなどをして流してあげると、更に血流がアップします。
★トップ画像 右のマフラー
ラムウール75％ アンゴラ25％
メンズハロッズで購入したものです。
私の首は、化学繊維やウールのちくちくに大変弱く、すぐに赤くなってしまいます。
だから少しだけ質のいいマフラーやストールを選んでいます。
★同じくトップ画像左 タオル？
おいおい、とツッコミたくなりますよね（笑）
昨年に息子の小学校のバザーで、
shu uemuraのハンドタオルとタオル各二枚セットを、なんと300円で購入したものです。
(ラッキーすぎて、はしゃぎました＾＾；）
とても肌触りがいいので、日中や眠る時もくるりと巻いています。
実際、とても温かく肌への不快感もゼロ。
ちょこっとの外出なら、ダウンを着て出かけちゃいます（ダメ？）
★画像２ ヨガソックスとタオル
冷え症でしかもジュエリー大好きですが、寝る時はできたら裸で眠りたいほど
締め付けが大嫌いなのです（？）
その点タオルは、不快なく眠れます。
ヨガソックスは指部分と、かかとが出せて足首は温かです。
締め付け部分も弱いので、どうしても寒い時は履いて寝ています。
★画像3 ニット帽とニットグローブ
ニットグローブはこれまた親指だけ通すものが大好き！
指先が自由になりますし、親指を通さなければ、家の中でも使えますよ。
ニット帽も大好きで、結構もっています。
こちらは耳まで隠れるので、風邪の強い日や、子供のサッカー観戦にはイヤーマフとW使いしてます。
やはり一番の裏ワザグッズは ‘タオル’ をプッシュしたい！
2011年MYﾍﾞｽﾄｺｽﾒ（グッズ）も捧げたい？！
質が良くデザイン製があれば、ストールとして使ってしまっていいと思います！（勝手に）
年末の外の大掃除でも、汚れを気にすることなく巻けます。
タオルの上からマフラーを重ねれば、風を通さず保温性も増しますよ(^o^)丿
自らの発熱を促し、外部からの冷気を入れないこと
節電や健康、美容へも繋がってくれると思います。
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3.11以来、自分に何ができるのだろうと常に考えておりました。
@BEAUTISTサイトでの取り組みへ参加すること。
募金をできる範囲で継続していくこと。
この国を想い続けていくこと。
その想いを子供達へ語り続けていくこと。
微力ですが今後も今の自分にできることを、意識していきたいと思っております。
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