おトクにキレイになる情報が満載！
新着おトク情報

2123views
食べたいものを美味しく戴くために、余計なものを食べない！！

食べたいものを美味しく戴くために、余計なものを食べない！！

2011/12/28 10:12

化粧水ボヘミアン さんの画像

化粧水ボヘミアンさん

ブログ一覧へ


年末も押し迫ってまいりました。
イベントや忘年会と、ダイエット中の方には悩ましい季節でもありますね(*_*)

私は胃が弱く暴飲暴食をすると、翌朝は体が重く、胃痛、お肌へとてきめんに表れてしまします。
しかし甘いケーキや和菓子、ときにはジャンクフードなど食べたくなるときもある！(笑)

そのような私が気をつけている食べ方
ダイエットのご参考までに書かせていただきます。


★まずその日の、一番に食べたいものを決める。

午後からのスイーツであれば
朝食、昼食をきちんと摂り、他の食品をダラダラと食べたり、つまんだりはしません。
そして美味しくスイーツをいただいて、夜は軽めにすませます。
油っぽいものを避け、お粥や和食など。

翌朝は体も軽く、胃もれもしていません。


★夕食で外食が多くなる場合

胃を保護する為、牛乳や白湯を飲んでおきます。
和、洋に関わらずスープやお吸い物から口をつけます。
そしてサラダやお野菜をいただき、ある程度満腹感を与えておきます。


アルコールや水分が好きなので
メイン料理は、お刺身、さっぱりしたもの以外はあまり手をつけません。

前菜やスイーツも楽しみな食材なので、お酒をいただきつつゆっくりと前菜を食べ
最後はコーヒーとスイーツ！
美味しく食べられる、お腹のスペースを考えておきます。

それでも、やはり夕食ですとカロリーオーバー、食事の偏りが気になりますよね。

翌日は胃に負担がかからないトマトの野菜スープや、果物、水分をたくさん摂ります。
炭水化物は少し、たんぱく質はしっかりと。

アルコールで体が脱水気味な症状も防げますし、前日に不足したビタミン補給できます。

日常からこの方法で、食事を意識しています。
最近は胃の調子も良く、身長は175センチ以上ありますが50キロをキープしております。
(ゃ、痩せすぎですね。。。(^_^;)）

あまり体重へは重きを置かず、気になるヒップ、脚のむくみなど、筋肉を意識し
警報発令してます(笑


これからは食べ物の誘惑が多い季節です。
せっかくのスキンケアや運動で、頑張っている体を守れるのは自分だけ！！


　　　《　食べたいものを美味しくいただくために、余計なものを食べない　》


これからも意識していこうと思います。



悩ましすぎる、AfternoonTeaのアップルパイ(^o^;

こちらをどうしてもランチ後にいただきたかったので、
余計なものはいただかず、メインのランチにパスタはNO～～！！


五穀パンのサラダサンドをチョイスしました。
チキンやニョッキ、ポテトやお野菜も入っていて、かなり満足できました('∀'●)

その後のあっつあつのアップルパイが、とても美味しくいただけて大満足♪
ハーフサイズにしたのを少し後悔しました、、、(笑)


　　　　　年末年始も、美肌と美ボディ作りに励みましょう！


　　　　　どうぞ皆さま、よいお年をお迎えくださいませ(^_-)-☆



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　化粧水ボヘミアン


ブログを見る

このブログに関連付けられたワード

  • ダイエット

  • ダイエット

  • イメージ

  • 食べたいものを絞り込む

  • ストイックになりすぎない

  • 美肌、美ボディ

このブログを書いたのは…

化粧水ボヘミアン さんの画像

化粧水ボヘミアン さん

このブログを通報する

コメント（22件）

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    kafka-dieさまコメントありがとうございます。お身体は大丈夫でしょうか。美ログ拝見させていただきましたが、大変でしたね。どうぞごゆっくりなさってくださいませ。皆さん体質が違いますので、ご自分に合った運動、食事などで健康や美容、心の健やかさも保っていかれるといいですね＾＾って、スイーツ大好き！

    0/500

    • 更新する

    2014/4/12 01:09

    0/500

    • 返信する

  • kafka-die さんの画像

    アパレル企業勤務の主婦

    kafka-dieさん

    こんばんわ。腸のポリープを切除してきました～。「余計なものを食べない」とは、そうなんです。ダラダラ食べてしまう～。私が50kgを超えるなんて想像したことがなかったのですが、スタイル、胃腸の乱れは心も乱れる原因。化粧水ボヘミアンさんの教訓、忘れません！

    0/500

    • 更新する

    2014/4/10 19:31

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    続き）ので、無理のない、軽い運動を継続できるといいですね♪コメントありがとうございます＾＾

    0/500

    • 更新する

    2012/1/18 10:18

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    mietteさん♪初めまして＾＾今年からアラフォですか。昔のあの食欲って一体何処にいったのでしょうね？154cmで可愛らしいではありませんか！私は痩せているので、この年齢になるとキツイですよ；；運動はダイエットだけではなく、自律神経や筋肉も（筋肉好き）ついて冷えやお肌、心身へも良い影響を与えてくれる

    0/500

    • 更新する

    2012/1/18 10:17

    0/500

    • 返信する

  • miette さんの画像

    インディーズレーベルプロデューサーと主婦

    mietteさん

    スタイルが良くてうらやましいです！！！私は１５４センチのちびで、体重はボヘミアンさんと同じっっっっ！！！ふとりすぎです(>_<。昔みたいな食欲はさすがに無くなりましたが、もっと運動しなきゃなーって、焦ってます。私も今年からアラフォーなので！

    0/500

    • 更新する

    2012/1/17 22:26

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    続き）胃下垂と肉嫌いを治さない限りは無理っぽいです。高身長はステータス？！過去めちゃくちゃコンプレックスでしたよ。今は待ち合わせしても私を目印に皆が集まってきます。携帯要らずの体に感謝し？共に生きていくしかありませんものね。クリップまでして下さってありがとうございます。筋肉記事をアップしたいこの頃。

    0/500

    • 更新する

    2012/1/12 11:20

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    すーぱーリリーさん♪太らないことは、運動と食事の継続あるのみですよね。リリーちゃまが本当に太っているのかは疑問（？）体重はある程度あってもいいと思います。自分の見た目に厳しくいれば、リリーちゃまなら大丈夫ですよ～＾＾私は女性らしい体型は永遠の憧れです。今後、普通に太るようになりたいぐらいです（；；）

    0/500

    • 更新する

    2012/1/12 11:12

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    続き）ことなく、自分のキャパを見極められるといいですよね♪今年は重力と年齢に負けない体づくりを目指していきたいです！かおる子.Sちゃまの美ログも楽しみにしてます！ありがとうございます＾＾

    0/500

    • 更新する

    2012/1/11 21:44

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    かおる子.Sさん♪この体型は父親の遺伝なんですよね。丸みがなく、とんがっているという...（性格も...)下の子を出産してから太れなくなりまして、50キロ以下になると危険！この時代にお医者さまから「たまにはお魚ではなくお肉も食べなさい」と言われる始末です＾＾；理想体重や、理想の食事にあまり縛られる

    0/500

    • 更新する

    2012/1/11 21:38

    0/500

    • 返信する

  • かおる子．S さんの画像

    かおる子．Sさん

    今更なコメントですが失礼します、お姉さま！食事は適度に気を付けているのですが、もう少し徹底できそうです。刺激になりました！しかし本当に華奢で羨ましい…。私は164cmなのに痩せても体型の問題で50kg以下になるとふらつくので、ボヘ姉さま体型は是非とも体験してみたいです。

    0/500

    • 更新する

    2012/1/11 16:15

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    ★かなりん★さん♪お嬢様はカロリー計算までされるのですね！とてもストイックで素敵です～☆運動も大切ですよね！この年齢で50ｷﾛは流石にキツイですよ＾＾；食事は全てを司っていると痛感しています；楽しく食べれて、適度な運動が私には合っているみたいです（適当）今年もよろしくお願いいたします♪

    0/500

    • 更新する

    2012/1/5 14:32

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    はじめまして、とだいさま♪あっさりとしたものが好きなので、このような食事になっています。実際は少し筋肉のついた女性らしい体に憧れます。お正月の次にはバレンタインとスイーツの誘惑は尽きませんね＾＾；ご参考になりましたでしょうか？こちらこそコメントありがとうございます＾＾

    0/500

    • 更新する

    2012/1/5 14:25

    0/500

    • 返信する

  • ★かなりん★ さんの画像

    コスメ大好きアラフォー主婦♪

    ★かなりん★さん

    こんばんは☆ボヘたん、綺麗な手を見た時からわかってましたが本当にスタイルいいですね～！ずっとキープされてるなんてスゴイです！ダイエット参考にさせて頂きます♪娘は１７３ｾﾝﾁ以上で４０ｷﾛ台です！ｶﾛﾘｰ計算しながら３食摂って運動しています！私にはできないです(^_^;)今年もよろしくお願いします♪

    0/500

    • 更新する

    2012/1/4 20:52

    0/500

    • 返信する

  • とだい さんの画像

    のだめ主婦

    とだいさん

    はじめまして（＾＾）すごく細くてスタイルが良くていらっしゃるんですね～～。私は、太りすぎだ！と改めて思いました。只今ダイエット中ですが、ボヘミアンさんの毎日の食事が、ダイエット食みたいですね。とても参考になります。これからもよろしくお願いします（＾＾）

    0/500

    • 更新する

    2012/1/4 16:54

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    ＊Trinity＊さん♪同じ匂いを感じておりました（笑）痩せていると、褒めてくださる方が多いですが、違うの！重力に負けないメリハリが欲しいの！ですよね？＾＾；（笑）食べ物は体をつくる一番大切なコスメだと痛感してます。来年はお互いに改造美ボディを目指しましょうね☆今年はありがとうございました～♪

    0/500

    • 更新する

    2011/12/29 17:09

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    モンロー！さん♪胃下垂なので、食べ物へは気を遣います＾＾；（お酒では調子を崩さない胃？）ご参考までの記事なので、ギクリとさせてしまってごめんなさ～い。折角の努力を継続していけるといいですね♪こちらこそ、モンローちゃまの弾ける笑顔をありがとうございました。どうぞ、よいお年をお迎えくださいませ＾＾

    0/500

    • 更新する

    2011/12/29 17:00

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    ステップライフさん、いつもありがとうございます。何を食べても美味しいときはどうする？と、突っ込まれそうですよね＾＾；（それはそれで...）こちらこそステップライフさんの美ログ、ワクワク♪イイネ！ばかりで興奮させて頂きました！ありがとうございます♪また年末年始の報告会を致しましょう！良いお年を～☆

    0/500

    • 更新する

    2011/12/29 00:05

    0/500

    • 返信する

  • ステップライフ さんの画像

    ステップライフさん

    わぁ～さすがのスレンダープロポーションですね。素敵です。ついつい残り物片付けたくてお腹におさめちゃうワタシは大反省です・・来年こそ頑張りたいです。ボヘコさまの美意識高い美ログに刺激たくさん頂きました。ありがとうございます。また来年も楽しみにしています。どうぞ良いお年をお迎えくださいませ＾＾

    0/500

    • 更新する

    2011/12/28 22:22

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    ＠猫さん、胃の調子に気を付けていた結果、この考えに辿りつきました。少し痩せすぎですが、一番、私に合った食事法でした＾＾あとHNは昔流行った曲名をくっつけただけなんですよ＾＾；（古？）コメント戴きまして嬉しかったです♪＠猫さまも、良いお年をお迎えくださいませ！ありがとうございます♪

    0/500

    • 更新する

    2011/12/28 22:12

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    ...blanc...さんのスタンス解ります！食事に重きを置く日と、今日はスイーツだよDayってあります。ナーバスになりすぎず、３日～１週間単位で食べたものの帳尻を合わせてあげると、ストレスが溜まりませんよね。こちらこそ、ありがとうございました。来年も素敵なネイルを楽しみにしております＾＾

    0/500

    • 更新する

    2011/12/28 22:03

    0/500

    • 返信する

  • 化粧水ボヘミアン さんの画像

    化粧水ボヘミアンさん

    いちじく小町さん、いつもありがとうございます♪残飯＆残菓子処理をした日に限って、姑＆主人が甘いものをお土産に買ってきたりするんですよ。お腹いっぱいで美味しく食べれないことが悔しくて？狙いを定めることにしています（笑）いちじく小町さんの萌え美ログ＆コメント、とても嬉しかったです。ありがとうございます♪

    0/500

    • 更新する

    2011/12/28 21:55

    0/500

    • 返信する

  • いちじく小町 さんの画像

    いちじく小町さん

    本当にそうですよね！主婦って残飯＆残菓子処理しがちなのが落とし穴です。アフタヌーン行きたくなってきました～こちらこそ今年１年楽しく素敵な記事たくさんありがとうとざいました。来年もよろしくお願い致します(●´∀｀)

    0/500

    • 更新する

    2011/12/28 13:13

    0/500

    • 返信する

  • もっとみる

ダイエット カテゴリの最新ブログ

ダイエットのブログをもっとみる