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30代、40代の方昔の体重に戻す方法。マイナス8キロいけます！！
2014/10/25 22:45
よく周りから聞きます。30代になると、20代では太らなかった食生活でも太ります。
40代になると太らないようにしてるつもりの食生活でも、太ります（きっぱり）
要するに加齢とともに、簡単に人間太ってしまうんです。
そして、怖いことに。
簡単に昔の体重に戻りません。ジーザス。
30代後半、40代ともなると、今度はもうどうでもよくなったりします。
体重計に乗った記憶さえ消失します。
そして、昔のデニムが、入らない。と胸がざわつきます。
それでも、体重計に乗らないのが女性というものなんです。
仕方ない。そういう生き物らしいです。
そこで！！
恐ろしい体重計に乗ってみること、そこからがスタートになるんです
私のバスルームの壁にはってあるデータがそろそろ1年経ちました。
とにかくできるだけ毎日、同じ条件化の下での体重測定をお勧めします。
嫌でも現実を知る事が大切です。つらいでしょうが、後で泣いても誰も見てないから、ということで、こっそり体重計に乗る事からはじめましょう。
体脂肪率、骨格筋率、BMI,体年齢、基礎代謝が測れる体重計にのってくださいね。
私は大体夕食前に測定しています。自分のルールを作ると良いです。
例えば、今日は無茶食べてしまっているので、普段と違うから測定しない、とかでもいいんです。
普段と同じ生活してるときに計ればいいと思います。
毎日というのは、不可能ですから、気持ち毎日でいいと思います。
そして、今日は計りたくなかったら、それでいいし、でも必ず明日には計るとか。
長くても1週間あけない方がいいですね。
習慣をつける努力をするだけで、よしとしましょう！
前回のデータより今日のデータが良かったら（理想に近づいてきたということ）自分で理由はわかるはずですよね。
それを数字で自分で記録していったら、俄然やる気がでます。
不思議なものです。
あと、食べたいときには我慢せずに食べたらいいと、思います。
どか食いしてもOKですよ。
女性はホルモンバランスの周期があるので、生理前には体重が増え、生理後1週間は体重が減るものなんです。
そして、便秘が一番体重増加の原因です。
便秘がひどくなると、体内に5キロは軽くあるらしいです。
（病院でレントゲン撮影して、自分の腸が恐ろしい事になっているのを目の当たりにしましたから）
毎日のお通じは、これ最重要項目ですね。
肌荒れの原因にもなるし。とにかく、毒素を、いらないものを体に溜めこまないことです。
（口コミにも書きましたが、マグネシウムをお勧めします）
事実、便秘が解消されたら、それを境にどんどん自分の体重が軽くなりますから。
よって、体重計にのるのが嬉しくなったりしちゃうんですよね。
ダイエットしているわけではなく、便秘を解消することが最重要項目です。
食生活は、特に気をつけることといえば。
食べるものの順番。
炭水化物は最後に採るか、できるだけ避けることです。
これは如実に現れます。
炭水化物は太りますね。
食べたいときは食べていいと思います、次の日にはその分気持ち少なくすればいいし、甘いものもそうですね。
食べたいときは食べちゃえ。
翌日は食べないとか、食べない日を増やしていけばいいと思います。
（そして、たまーに甘いもの食べる。という風になれば望ましい）
そして、野菜、魚、たんぱく質などを気をつけて多めに食べる。
揚げ物はなるだけ避ける。
カロリーの高いものは、半分だけ食べるとか、プラスされたものをどこかでマイナスすればいいですよ。
夜ご飯もちゃんと食べて、寝る前3時間前は食べない事です。
この寝る前3時間ルールも体重減に大きく貢献します。
口寂しいときは、チョコレート少しだけ食べるとかいいと思います。
なるだけ、寝る前3時間は食べないようにするために、夜ご飯はきっちり食べている方がいいですよ。
逆算して、今食べたから、あと3時間は寝ないとかも、いけますが。
夜更かしは肌に悪いから、なるだけ早く就寝するよう心がける。位。
自分のルールを作る事が一番重要なんです。
きっと、人それぞれあるとは思います。生活パターンが。
夜型の人もいますし、シフト制の仕事をしている人とか、今女性は忙しいと思いますので。
型にはまったダイエットなんて全員に効果があるわけではないですから。
自分の太った理由を考えて、そしてそれを理論的に攻撃していけば（自分を）いいんだと、思います。
寝る前の間食だとか、炭水化物ばっかりだとか、おかしばっかりだとか。
いろいろ理由がそれぞれあると思うので。
だから、自分のルールを作って、まずそれを実行する努力と根性が必要なんだと思います。
昔のデニムがはけないなら、履いてみせようほととぎす。です。
女性はいざとなったら、根性あると思うんですよ。男性よりも。
だから、すべての女性に対して頑張ってほしい。
周りの男性をあっと、言わせてみてはいかがでしょうか？
ちなみに、私は男性はもう自分の人生において必要ないと思っているので。
自分のためにやってます。
話はそれますが、男はもう嫌です。私ほど男運悪い女がいるんだろうか、とつくづく思います。
彼氏さんや、旦那様、を見返してあげてください。お願いします。（私はそれは無理なんで）
すべての女性頑張ってくださーい。
あきらめないでね。絶対に3ヶ月位したら効果でてきますから。
そして、半年すると、びっくりするくらい。素敵な女性になってると思いますよ！！
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