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効果的な筋トレと有酸素運動
解決済み
匿名 さん
有酸素運動の後筋トレ？
筋トレの後有酸素運動？
調べてもどちらかはっきりせず、、、
実際にジムなどでトレーナーさまから指導されている方はどちらが先でしょう。
教えてください。
小さな子供達がいるのでジムは行けません。
筋トレの後有酸素運動？
調べてもどちらかはっきりせず、、、
実際にジムなどでトレーナーさまから指導されている方はどちらが先でしょう。
教えてください。
小さな子供達がいるのでジムは行けません。
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役に立った！ありがとう：1
2018/9/27 10:31
トレーナーにパーソナルでピラティスその他の指導を受けています。
筋トレ→有酸素運動です。
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。そして、この成長ホルモンが大量に分泌されることで体脂肪が分解され、有酸素運動によって血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。
成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは脂肪燃焼には効果的なタイミングなので、「筋トレが先」がよいと思います。
理想的なのは、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチです。
筋トレ→有酸素運動です。
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。そして、この成長ホルモンが大量に分泌されることで体脂肪が分解され、有酸素運動によって血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。
成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは脂肪燃焼には効果的なタイミングなので、「筋トレが先」がよいと思います。
理想的なのは、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチです。
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