効果的な筋トレと有酸素運動

解決済み

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匿名 さん

有酸素運動の後筋トレ?
筋トレの後有酸素運動?
調べてもどちらかはっきりせず、、、
実際にジムなどでトレーナーさまから指導されている方はどちらが先でしょう。
教えてください。

小さな子供達がいるのでジムは行けません。

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2018/9/27 11:36

それぞれメリットデメリットがあるので一概には言えませんが、どうしてもどちらもするのであれば、筋トレ後に高負荷の有酸素運動を15~20分程度に収めるのがいいかな?と思います。

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