私はかなり不規則な生活で、朝に寝て夕方から行動を起こす日があったり、朝6時に寝て9時に起きて仕事へ行く日など、体調が悪くなる日も多くなってしまっています。

それゆえか最近は食欲も無くなってきてしまい、肌のコンディションも最悪…顔がぶつぶつしたりして精神的にも肉体的にもそろそろ限界です。

食事をしなければ眠くなるはずなのに眠くならないし、せっかく筋トレしてつけた筋肉が落ちたのか体重も激減で正直怖いです。

今は病院に行くことができないので(行っても睡眠薬なんて絶対に飲みたくないので)、規則正しく眠れる方法、不眠の改善方法を教えて下さい！

24時までに寝て8時頃に目覚めたいのですが、一日徹夜してリセットしようとしても上手くいきません。
(無理矢理徹夜をして23時に寝て、翌日目が覚めるのは夕方4時、よってその日は23時に眠れなくてまた徹夜…みたいな悪循環)

誰か助けて下さい。