肉割れ

中学生の時に部活で筋肉をつけすぎて太もも~お尻、腰に肉割れができました。
さらに成人してから一気に太ってしまい、慌てて食事を減らすダイエットをしたら脇やふくらはぎにも肉割れができました。
今は30歳です。

痩せたときに痒みがあり、痒いところが肉割れになったのですが、これ以上痩せるのが怖いです。
健康のためにもあと10キロくらい痩せたいのですが、肉割れにならないように気をつけることはありますか?

今していること
・肉割れを広げないように全身のオイルマッサージ
・カーブスで週2~3回の筋トレとストレッチ

中学生の時に太ももの内側に出来てしまった部分は未だに白くならず赤いままなので、家庭でやるダーマローラーを検討中です。

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