申し上げにくいのですが....寸胴と平らなお尻に悩んでいます。

胸は割とあるのですが、腰幅が狭く、胸より下はまっすぐストンとしていて、くびれが僅かにしかありません。

身体自身は痩せ型です。肩幅と胸にボリュームがあり、下に行くほどボリュームが無くなるのでとてもアンバランスで逆三角形すぎる身体に悩んでいます。

それで背が高かったらまだいいのですが150cmなので、余計短足に見えてしまいます。

腰幅は日本人の骨盤の形状上、肉をつけることはできませんが、お尻を大きくすればクビレも自然とできるかなと思っています。ただお尻を大きくするにはどうしたらいいんでしょう。

スクワット、四つん這いからの足上げなどいろいろ尻トレをやっていて、お尻は上向きになりましたが、ボリュームがありません。(ちなみにヨガ、筋トレなど体幹を鍛える運動もしています)


お尻に肉をつけるにはやはり全体的に太ってから部分痩せトレーニングをするべきなのか...

それかジムでウェイトトレーニングをするべきなのか...ぎっくりをしたことがある人間でもダンベル上げはできるのでしょうか...？

尻トレをされている方どんなトレーニングをしているか、ご教授頂けませんか？