お肌のお悩み、深く共感します。このような細かいブツブツ（毛孔性苔癬や閉塞した毛穴が原因の可能性もあります）がなかなか改善しない場合、以下の方法を試してみるのはいかがでしょうか。

●考えられる原因
角質の蓄積
　角質が厚くなり、毛穴を詰まらせている可能性があります。

皮脂バランスの乱れ
　皮脂の分泌が過剰になっている、または乾燥による皮脂過剰の可能性。

アレルギー反応や敏感肌
　刺激に弱い肌の場合、スキンケアや化粧品が負担になっていることも。

環境や生活習慣
　睡眠不足やストレス、食生活が影響している可能性。

●改善方法
スキンケアの見直し

低刺激の角質ケア：
ピーリング（週1～2回）…AHA（フルーツ酸）配合のマイルドなものがおすすめ。
おすすめ商品：「ナリス化粧品のピュアメイト ピーリングジェル」など。
保湿重視：
セラミドやヒアルロン酸配合の化粧水・乳液でバリア機能をサポート。
おすすめ商品：「Curel（キュレル）化粧水」や「セタフィル モイスチャライザー」。
食生活の改善

ビタミンA・C・Eを意識して摂取。
ビタミンA：緑黄色野菜、卵黄。
ビタミンC：柑橘類、パプリカ。
ビタミンE：アボカド、ナッツ類。
良質な油（オリーブオイルや魚）を取り入れる。
皮膚科での相談

別の皮膚科でセカンドオピニオンを受ける。
ケミカルピーリングやイオン導入といったクリニックケアを検討。
軽めのメイク方法

化粧下地に「毛穴補正機能」があるものを選ぶ。
ファンデはリキッドよりもクッションファンデがおすすめ（保湿力が高い）。
おすすめ商品：「VT コスメティックスのCICAクッション」など。
日常ケア

タオルや枕カバーを清潔に保つ。
紫外線対策を徹底する（SPF入りの保湿クリームなど）。



肌悩みは個人差が大きく、試行錯誤が必要ですが、少しずつ改善していける可能性があります。自分に合ったケアを見つけるまで焦らず進んでくださいね！応援しています。