肩凝りと冷え
こんにちは！

私も冷え性で、半身浴を始めて２年ほど経ちますが、「まだ秋なのに、駅のホームで私だけ真冬のように震えている」なんて恥ずかしいことは無くなりました。

お水を飲みながら半身浴をすると、汗も出やすくなるし、長く浸かっていられます。
私は毎回、500mlのペットボトルを持ち込んで、音楽を聴きながら～、アロマキャンドルを炊きながら～、と楽しんでいます。


時間がない時の入浴方は、「冷症脳温いつまでもポカポカストレッチ入浴術」を実践しています。
こちらは１０分で済むので、早く寝たい時に便利です。

方法は動画（YouTube）のＵＲＬを貼っておきますね☆
突然、音付き動画が流れ出すので御注意下さい＾＾；

http://www.youtube.com/watch?v=CgHgrtLSaiY


また、水分摂取が足りなくても、リンパがドロドロになり、流れが悪くなります。
1日に２Ｌの水を飲むことを意識してみては如何でしょうか？
私はこの方法で、通勤電車で大人しく座っているだけで、足がむくんで痛くなることが無くなりました。


肩凝りに関しては、軽く肘を曲げ、肩胛骨から回すように、後ろ回しに、肘が進行方向にある壁に向くように意識しながら、腕を大きく回します。
必ず片腕づつ行うのがポイントです。
両腕をいっぺんに回してしまうと、首が前に出てしまうので、首を痛めるそうです。


そうして、肩甲骨付近には、脂肪を燃焼させて体温を上げてくれる細胞があるそうで。

「魔女達の22時」で紹介されていた、肩甲骨をゆるめるダイエットを試したところ、身体が温まるのを感じるので、冷え対策で行っています。

（2009年10月20日放送の「ブヨブヨなオバさん体型だったのに
超簡単なゆる～い体操で女優体型になりいま人生最高にモテている４５歳の魔女」です。
番組ＨＰのバックナンバーで、やり方が見られます）


因みに、お風呂で身体を洗うときに、タオルではなく手で洗うようにすると、肌にも良いし、軽いストレッチもできるので、一石二鳥です☆



リンパマッサージについては、こちら。

http://jlms.info/modules/information/index.php?cid=12

私が参考にしているサイトさんの、マッサージの方法が載っているページです。


後は普段の生活に気を付けています。
冷たい物を飲み過ぎない。
根菜を食べる。
夏でも身体を冷やしすぎない。
などです。


思いつくまま徒然と書いてしまいましたが、参考になれば幸いです。

お互い、楽な身体になるといいですね！