元陸上部だったのですが部活を引退してから三年たちそれから家で筋トレなどをするようにはしてるのですがそれでもどんどん筋肉が落ちてしまいます。
腹筋は何とか戻りましたが足の筋肉は無くなってしまったままで今は脂肪の足です。
筋肉つけるにはタンパク質と聞いたからそこからタンパク質もかなり気にしてとるようにしたりしてるのですが一向に変わりません。
食事も調節しちゃってるせいか体重は落ちるので多分そのせいで筋肉もさらに落ちてしまってるのかな？と勝手に思ってます。
陸上部だった時の筋トレメニューと下半身を鍛える筋トレ(スクワットなど)を重視してやってます。
どうしたらまた足の筋肉つきますか？
トレーニングしてる人などわかる人いたら教えたほしいです！！