ダイエット

2ヶ月で4kg痩せたいです
具体的に何をすればいいでしょうか?

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2019/1/3 18:27

良質なたんぱく質重視の食事で、炭水化物を控えるといいと思います。
駄菓子などお菓子は控えたほうがいいですね。
ダイエットは食事制限が一番効きます。
夜はほとんど食べなくてもいいと思います。

単に四キロ減らすと言っても、体脂肪四キロと筋肉四キロ減では内容が違います。
脂肪八キロ減らして筋肉四キロ増やせば、見た目はかなり変わりますよ。
目標としている体型が、ガリガリのお痩せさんなのか、鍛えている感じの痩せなのか
自分の目指したい体型がどうなのか
わからないので踏み込めませんが。
筋肉があれば代謝がいいので太りにくくなります。
単に細いだけだとリバウンドもしやすいです。
おすすめは、お尻の筋肉、背中の筋肉を鍛えるといいと思います。
ムキムキにならない程度で筋トレするといいと思います。
自宅で自重トレーニングだと、ムキムキにはならないです。
まだ16才、もともと代謝がいいので、自分が憧れる体型にすぐになれますよ。
二ヶ月後のより綺麗な自分を目指して下さいね。

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