追記です。

わたしは病気をして病気療養中です。
ショックも大きく精神科に通っています。精神科でも心療内科でも勿論いい先生に出会えればいいアドバイスはくれます。
ただそれだけでは中々焦ってはいませんが、すこしでも嫌に思う傾向の気持ちや不眠症を治したい気持ちがあります。
その為にはここでもアドバイスは貰いますし、自分なりに勉強もしています。
いま自分が一番辛いのは病気をしてから虚弱体質のようになり、体に色々な症状が沢山出ます。
その辛い症状の気持ちは中々気持ちを反らしたり暗示が掛けられるいい方法が見つからなかったのですが、最近違う内科に行ったときに風邪が治りにくいことが辛くストレスになってることも含めて話しました。
そうしたら、色々分かってくれたことが嬉しかったのと、オブラートに包むようにアドバイスをくれました。
その後自分がその先生が言いたいことは、一言で言うと

「気に病まないで」

と言いたかったんだと思いました。

これは私にとっての感銘する言葉でした。
あとはこういった出来事が起こるとプラスに考えられたりするので

「風邪は治る」「気にしない」「大丈夫」

などの暗示が掛けられるようになりました。

寝る前に寝る時用の薬を（１錠だけ飲んでるわけではないです。）最初から飲まないで、この言葉を永遠と考えているといつの間にかこっとり寝ることが可能です。

ご自身も今の暗示から抜け出していい方向に考えられることを心から願っています。

長文失礼しました。
支離滅裂でごめんなさい。