人間の身体のほとんどが水分で占めています。一日に腎臓を通過する水分は体重の約３倍といわれています。
体内の水分は酸素や栄養素を溶かして細胞に運び、有害物質や老廃物を体外に運び出す役割をしています。

それから、人間は一日に約２リットル以上の水分を、汗や尿として体外に排出されます。水分が減ると、血液の濃度が濃くなってしまい、ドロドロの血液になります。

人間は、睡眠中はたくさん汗をかきます。そのため、血液の濃度は高い状態です。脳梗塞の発症率は朝起きてから数時間後が最も高いそうです。
天然ミネラルを豊富に含んだミネラルウォーターを飲むことで、血液の巡りも良くなるので、肌の新陳代謝を活発にすることができたり、便意が良くなったり、老廃物を体外に排出し生活習慣病も防いで、体調のバランスも整えてくれます。

水道水でもいいですけど、ミネラルウォーターのほうがダイエットには効果的です。なぜなら、現代人の食生活ではミネラルが不足しがちなんです。ミネラルウォーターをオススメします。

一日に２リットル水を飲むといっても、結構たいへんですよ。
おいしくないと飽きてくるから続かないんです。
飲むのなら、やっぱりおいしい水のほうが続けやすいですね。
私は、健康のために毎日２リットルの水分を取ります。夜寝る前と朝起きた時と食事の前にコップ１杯ずつ欠かさず飲むようにしてます。
飲むコツは一気にたくさんの量を飲まずにコップ１杯程度を一日に何回かに分けて飲むことです。

水をそのまま飲むのが、苦手ならお茶やコーヒーなどして飲むより、水に何かを加えるだけでおいしく飲める方法もあります。

●水＋ブルーベリーエキス
瞳の健康維持・抗酸化作用・血流ＵＰ
●水＋グレープフルーツまたはレモン
疲労回復・美容の効果
●水＋黒糖
血糖を下げるカリウムが豊富・糖分の吸収を抑制する成分がある
黒糖パウダーや黒糖シロップなどの使用がオススメ。コップ１杯に大さじ１ぐらいが適量。
●水＋黒酢
全身の血行が良くなる・生活習慣病の予防
黒酢は夜寝る前に飲むと美肌に効果的。
参考資料及び参考URL：生理学