薄げ対策、頭皮マッサージの方法

妊娠中抜け毛がひどくなりましたが、産後には元に戻ると思い何もケアをしていませんでした。が。。
3人産んでかれこれ数年経ちましたが抜け毛はおさまらず、トップがかなり薄くなり前髪もうまくセットできない始末です。

これではヤバイと思い、こちらの投稿をみて研究中です。
ラフォーですので、もちろん加齢もあるのだと思うのですが
女性ホルモンも関係しているのでしょうか。。。?

レスを読ませて頂くと、みなさんマッサージをされているようなのですが
マッサージの仕方が分かりません。
お風呂上りにハンドでするマッサージ方法とメリットのブラシを使って
シャンプー時にするマッサージ方法を教えて下さい。

あと、女性ホルモンをとるにはどうすれば良いでしょうか?
よろしくお願いします。

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