セロトニン...
私も克服してないので回答出来る立場ではないのですが…芽一さんに共感したのでカキコミ失礼します～。

乳児の時は毎晩の夜鳴きに始まり（あまりにしつこくて親が円形脱毛症にｗ）、昼中どんなに日光浴をさせても明け方まで全く眠くなれない子だった私（幼稚園の頃から「全然眠れない」と暗闇で泣いてました…）も良質な睡眠を得る為に色々試行錯誤しました。

重症な夜型人間が朝型生活に合わせるには睡眠用の薬に頼るしかない気もしますが、軽症ならば抗アレルギー薬（レスタミン錠とか）の副作用の眠気を利用したり、リラックス成分のセロトニンを簡単にとるには牛乳（乳糖不耐症ならメラトニンや5-HTP、セントジョーンズワート等のサプリをiHerbとかで…効果のほどは、私は少し効いた気がしました。サプリンクス等の輸入業者さんでのレビューや２ちゃんねるでもご確認を）。

グッスミンは全く私には効果無かったですが、周りには2人「すっごい良く眠れた！」と喜んでる人もいました。（グッスミンの原料のトマト酢、トマトとはやっぱり違う効果なんですかね…今トマトジュースにハマってて毎日1L飲んでますが眠くはなりませんｗ）

寝酒は酒量が増えそうだし数時間後の覚醒作用が怖いですよね…。
緑茶・紅茶・コーヒーは香りでせっかくリラックス出来るけど（緑茶の香りって落ち着きますよね♪）カフェインが入ってるのでキッパリ飲まないか午前中のみで...（母は朝の1杯ですら夜冴え渡ってしまうとボヤいてました…よくお年寄りが1日中緑茶飲んでますが何故夜も寝付けるのでしょうね？）。

運動も良いってことで、私は水泳をすると心地よく眠れるようになったんですが、毎日泳ぐと体力がついて結局何ｋｍも泳がないと眠くならなくなるんですよね（爆）。

芽一さんの寝る環境を整えるアプローチも凄く良いナと思いました。
静かな部屋（一時出ていたα波？を増やすCDとかってどうなんでしょう？）、青系or白熱灯系でのほの暗い照明、良い香り、良い気分、そして難しい本ｗ（ワクワクしちゃう本は覚醒してしまうそうで）、入眠にはとても重要な要素ですね！