30前半女です。

最近、にきびや吹き出物に悩んでいるのですが、これが何が原因なのか、改善方法がわかりません。

・数mmほどで赤くぽこりと膨らんで触ると痛く、1～2日後に白くなって来るので、潰すと白い膿と芯が出るもの

・数mm～2cm程度の大きさで赤くなだらかに膨らんでいる。(虫刺されのような感じ)最初の方は痛くないけど日にちが経つと、痛くなるか消えるか。
痛くなる場合は指で押し続けると奥の方から膿や芯が出る

・痛くないけどぽこっとしていて、白か黒の芯が出る

潰すのが駄目な事は重々承知ですが、触らないようにしても全く治らず隠せないので、潰してしまっています。
奥の方の細胞？が壊れて血が出たり大きなかさぶたになったり、肌には悪いことだとわかっていてもやめられず…
まだ数週間で跡は消えますが、きっと将来的にはシミになる原因となっていると思うので、まず出来ないように改善したいです。

主に顎まわり、フェイスラインに出来ます。

芯があるという事は、角質のターンオーバーが上手く出来てないのかな？と思っています。

現在のクレンジングはオイルクレンジング。基本はshu uemuraのアルティム8、たまにちふれのコールドクリーム。

週に1～2回、RMKのスクラブを使っています。

洗顔はガミラシークレットの石鹸か、suisaiかobagiの酵素洗顔パウダー。朝はパーフェクトホイップ。

クレンジング～洗顔は全てお風呂でやります。
ですが、その時点で顎を掻くと垢がたくさん出るので、洗顔が足りてなく毛穴汚れが溜まり、芯のある吹き出物が出来るのかなぁ？と思っています。

どなたか、このような状態に心当たりはございませんか？
外からより、生活や食べ物の方が重要でしょうか？(昔から不規則生活で添加物多めの生活なので改善中です。)

お恥ずかしながら肌が綺麗だと褒められる事だけが唯一の褒められるポイントだったので、どうにか改善したいです。
それか年齢には勝てないのでしょうか…