こんにちは、CryoBodyCare のAkiです。

コンタクト頭痛持ちです。辛いですよね。
度があっていても、眼を使う状況によって適切な度数はかわるので、
眼を酷使してまっているのかもしれないですし、今のご時世、目に過酷な環境です。

私は頭痛が起きたらコンタクトをとって、暫く眼をつぶります。
状況が許されるなら蒸気アイマスクで眼を休めたりして、リラックスするようにします。
また頭痛が酷い場合は眼鏡でもダメなので、視力はとても悪いですが裸眼で仕事をしたりします。
運転をするのでなければ、何とかなりますし、遠くがぼんやりしか見えない状況でもかえってストレスなく過ごせる場合もありますし。周囲の方に伝えた方が良い場合は、今裸眼で見えてないと伝えておきます。

頭痛がおきるとその処置しか無いですが、
眼の疲れが酷いという段階では眼球を左右、上下、ぐるぐる回すと動かしたり、
遠くと鼻先と極端にピントを合わせる距離を交互にかえたり、
眼の周囲のツボを押してリラックスするようにします。

また、冷凍ブルーベリーをストックして、時々つまみます。
アントシアニンの補給で眼をいたわるといいですよ。