歯のホワイトニング

歯のホワイトニングについてです。

何分×何回というものは
少なくても効果は目に見えるのでしょうか?また、一度ホワイトニングするとどれぐらい持続するのでしょうか?

私はとても不器用なので、セルフホワイトニングは難しそうだなと思ったりもするのですが、実際どんなことをするのでしょうか(>_<)

質問多くなってしまい申し訳ありません、教えて頂ければ幸いです!

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