お尻の筋肉を上げる
美脚の秘訣はヒップ、なのだそうです。
きゅっと小さくて上をむいたお尻には、細くて長い脚がついてきます。

おすすめエクササイズを紹介します。

(1) 「つま先立ちでの屈伸」。何かに掴まりながらでも良いので、日常的に続けてみてください。私は何年か継続的にやっていますが、脚がまっすぐ細くなってきました。
(2) 余裕があれば...ヒップのためのエクササイズの中で、脚の筋肉も一緒に鍛えられるような運動の動画があったので貼っておきます。
http://www.youtube.com/watch?v=nazEcHd9k-w&feature=player_embedded
特に、エクササイズ１はよくある有効なものです。また、エクササイズ３などをつま先立ちでやれば、さらに効果があるかと。

これらのエクササイズは、通常、10を1セットとして、3回程度行います。セットの間には休憩を挟んでください。

* これにプラスして、リンパマッサージをするのも良いですよ。
* 足首・ひざの裏・ももの付け根の３カ所をぐりぐり刺激しながら、
* 足首→膝裏→ももの付け根まで、じっくり持ち上げていきます。
* ただ、入浴中、湯船の中でやりすぎると、
* 水圧で逆にむくむので気をつけてください～。

くれぐれも無理のないよう、そして楽しく美脚を手に入れられるように願っています^^