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Q&Aまとめ
寝れない…
匿名 さん
最近寝つきが悪く困っています。
寝る前にスマホ見過ぎない、早く布団に入る、ホットタオル、ミルク、お風呂ストレッチなど色々手を尽くしてますがだめ…
布団などは今までと変わらないです。
何かこれは知らないだろう！めっちゃ寝れるぞ！って言う方法知ってる方はご教示下さい
寝る前にスマホ見過ぎない、早く布団に入る、ホットタオル、ミルク、お風呂ストレッチなど色々手を尽くしてますがだめ…
布団などは今までと変わらないです。
何かこれは知らないだろう！めっちゃ寝れるぞ！って言う方法知ってる方はご教示下さい
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2019/8/31 23:58
水出し緑茶を飲むと良いかと思います。
テアニンというリラックス効果のある成分が摂れるので、睡眠の質が良くなります。
煮出したり、お湯を入れて作った緑茶はカフェイン量が多く入っているため、逆に睡眠の質が悪くなりますので、水出し緑茶にしてください。
睡眠はどれだけ眠れるかではなく、質の良い睡眠がとれるかで、翌朝の目覚めや疲労感が残っていないかですので、翌日に影響無ければ不眠ではないと思います。
入眠時は、とにかくリラックスすることです。
お風呂で温まった体が少しずつ体温を下げ始めた頃にお布団に入ると良いかと思います。
テアニンというリラックス効果のある成分が摂れるので、睡眠の質が良くなります。
煮出したり、お湯を入れて作った緑茶はカフェイン量が多く入っているため、逆に睡眠の質が悪くなりますので、水出し緑茶にしてください。
睡眠はどれだけ眠れるかではなく、質の良い睡眠がとれるかで、翌朝の目覚めや疲労感が残っていないかですので、翌日に影響無ければ不眠ではないと思います。
入眠時は、とにかくリラックスすることです。
お風呂で温まった体が少しずつ体温を下げ始めた頃にお布団に入ると良いかと思います。
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